فهرست عناوین
یوگا فواید زیادی برای سلامتی دارد: از رفع یبوست گرفته تا درمان اختلالات عصبی. احتمالاً می دانید که یوگا می تواند به شما در آرامش ذهن کمک کند، اما آیا می دانید یوگا می تواند سلامت روانی شما را نیز بهبود بخشد؟ شگفت زده شدید؟ خوب، شما باید هم شگفت زده باشید! این مقاله از از بخش یوگا مجله اینترنتی وبگردون را بخوانید و دریابید که چگونه یوگا می تواند به تقویت سلامت روانی شما کمک کند. به شما کمک کند تا بر اضطراب و استرس خود غلبه کنید.
یوگا یک ضد استرس عالی است و نشان داده شده است که اضطراب و افسردگی را نیز کاهش می دهد. وقتی تمرکز خود را از بدن به نفس خود تغییر می دهید، یوگا به رفع اضطراب کمک می کند و همچنین تنش جسمی را کاهش می دهد.
به گفته النا بروور، بنیانگذار ویرا یوگا:
یوگا به کاهش سرعت سیستم کمک می کند و روند بهبودی را بهبود می بخشد و عوامل تنش زای زندگی روزمره را کاهش می دهد.
بالاسانا یا ژست کودک مزایای سلامتی زیادی دارد. این به مهار یبوست کمک می کند ، روند هضم را تقویت می کند و به کاهش نفخ کمک می کند. بالاسانا همچنین به شما کمک می کند تا شکم خود را متناسب نگه دارید. از همه مهمتر، بالاسانا سیستم عصبی شما را تحریک می کند و به بدن شما کمک می کند.
بالاسانا فواید بسیاری دارد ، مهمترین آنها بهبود سلامت روان شما است. برخی از مزایای دیگر عبارتند از:
Balasana یک ژست ساده برای اجرا است، اما به خاطر داشته باشید:
به جای اینکه سر خود را روی حصیر یا کف عرق یوگا قرار دهید از بالش استفاده کنید.
اگر از اسهال ، فشار خون بالا، مشکلات قلبی یا آسیب زانو رنج می برید این حالت را انجام ندهید.
بیشتر بخوانید: 10 تمرین یوگا برای از بین بردن سرماخوردگی و آنفولانزا
ویپاریتا کارانی ژستی درخشان برای بهبود گردش خون در بدن شما است. این عوارض اثرات دیگری مانند تحریک سیستم عصبی ، کمک به آرامش ذهن و دیگران دارد. افرادی که دردهای مفصلی دارند این آسانا را کاملاً منظم انجام می دهند.
ویپاریتا کارانی به غیر از تقویت سلامت روان ، فواید دیگری نیز دارد:
بیشتر بخوانید: 5 تمرین موثر یوگا برای بهبود آرتریت روماتوئید
این یک موقعیت عالی دیگر برای بهبود سلامت روان شما و درمان علائم افسردگی و اضطراب است.
مزایای بهداشتی ایستادن به جلو خم شدن ایستاده ، جدا از ارتقا سلامت روان. برخی از این مزایا عبارتند از:
بیشتر بخوانید: 20 نکته ای که باید قبل از شروع تمرین یوگا بدانید!
این ژست تقریباً برای پایان دادن به تمام کارهای روزمره یوگا استفاده می شود و ژستی عالی برای مراقبه است. با کمک به مراقبه و سهولت در بدن ، به تقویت سلامت روان کمک می کند. Savasana یک روش عالی برای آرامش بدن است.
جدا از ارائه یک آرامش عالی دوره زمانی و ترمیم کننده عالی انرژی، Shavasana فواید زیادی برای سلامتی دارد که عبارتند از:
شاواسانا یک تمرین با تأثیر صفر است که به راحتی توسط افراد از هر گروه سنی قابل انجام است. حتی زنان باردار نیز می توانند بدون هیچ گونه تردیدی این آسانا را تمرین کنند. هنگام اجرای شاوانا یا تمرین جسد باید این نکات ساده را در نظر داشته باشید:
بنابراین، این ژست ها را تمرین کنید و بهزیستی ذهنی خود را تقویت کنید. یوگا یکی از بهترین ابزارها برای بهبود سلامت روان است و این شرایط به شما کمک می کند تا آرام باشید ، تمرکز بهتر داشته باشید و از مشکلاتی مانند بی خوابی و افسردگی عبور کنید.
به ما بگویید آیا این مقاله برای شما مفید است؟ خوانندگان ما دوست دارند نظرات شما را بشنوند. نظر دهید و ما به شما پاسخ خواهیم داد.
بیشتر بخوانید: 6 تمرین قدرتمند یوگا برای ساخت شکم شش تکه