5 تمرین انرژی بخش یوگا برای بیماران سرطانی

سرطان ، در اشکال بی شمار خود ، چیزی کمتر از یک نبرد نیست. این یک نبرد با این بیماری و همچنین درمان آن است. ضعف ناتوان کننده ای که به دنبال درمان سرطان به وجود می آید ، آزمایشی بر مقاومت یک بازمانده سرطان است. در این مقاله از بخش یوگا  مجله اینترنتی وبگردون به بررسی 5 تمرین انرژی بخش یوگا برای بیماران سرطانی میپردازیم.

یوگا از نظر عاطفی و جسمی می تواند به ساخت این استقامت کمک کند.

 

یوگا برای ذهن و بدن شما:

یوگا که یک تمرین قدیمی است ، برای دستیابی به تعادل یا هماهنگی در بدن شما کار می کند و در نتیجه باعث سلامتی می شود. همچنین هدف این است که از طریق ترکیبی از تمرینات کششی ، مدیتیشن و تنفس عمیق ذهن شما را آرام کند.

این حالت های کششی (آساناها) سیستم عصبی را تحریک می کنند ، تنفس ، گردش خون و انعطاف پذیری را بهبود می بخشند. یوگا به بیماران سرطانی کمک می کند تا به طور طبیعی کنار بیایند

• فشار
• اضطراب
• درد
• افسردگی
• خستگی
• بی خوابی

در نتیجه، یوگا بر روحیه بیمار تأثیر می گذارد. با خلق و خوی بهتر، تعاملات اجتماعی و ارتباط معنوی کیفیت زندگی آنها را افزایش می دهد.

مراقبت از سرطان با یوگا:

یوگا ممکن است سرطان، قاتل کشنده بیماری را درمان نکند. با این حال، حالت های یوگا که برای مبتلایان به سرطان طراحی شده اند آسان و آرامش بخش هستند تا بتوانند از انعطاف پذیری تشویق کنند. آنها به اندازه کافی فرد را جوان می کنند تا بتوانند برای زندگی خود بجنگند.

هر روز که انجام می شود ، بیماران منتظر جلسات انرژی بخش هستند، هرچند که خسته باشند. این باعث ایجاد احساس خوب می شود، بدن را به سمت قدرت و ایمنی بهتر سوق می دهد. با آرامش درونی، بیماران بهبود جسمی و عاطفی پیدا کرده اند.

5 تمرین انرژی بخش یوگا برای بیماران سرطانی

بسته به علائم بیماری یک سرطان یا عوارض جانبی درمان، هر روز درد جدیدی به همراه می آورد. یوگا می تواند به بیمار کمک کند تا با استفاده از حالت های آرامش، خستگی با استفاده از حالت های جوان کننده و بدتر شدن وضعیت های تقویت کننده، حالت تهوع و درد را تحمل کند. در همین حال، تنفس کنترل شده به تعادل سیستم عصبی کمک می کند.

در اینجا چند آسانا برای شروع وجود دارد.

1. سلام نیمه خورشید:

سلام نیمه خورشید

1. در اطراف خود یک فضای آرام ایجاد کنید و صاف بایستید و پاهای خود را نزدیک بگذارید.
2. انگار در نماز کف دست خود را به هم فشار دهید ، اطمینان حاصل کنید که شانه ها پایین و عقب هستند.
3. به جلو نگاه کن ، چانه رو راست اکنون ، به صورت عمیق استنشاق کنید و بازوهای تحت فشار خود را از بالای سر بلند کنید.
4. کشش را احساس کنید و در هنگام بازدم ، از کمر خم شوید تا کف دست خود را به سمت پا بیاورید.
5. در صورت تمایل می توانید زانوهای خود را خم کنید.
6. نوک انگشتان را با انگشتان پا لمس کنید ، پشت خود را صاف نگه دارید.
7. استنشاق کنید، به حالت ایستاده برگردید.
8. سلام را هر چند بار که انتخاب کردید تکرار کنید.

وضعیت بدن بدن را گرم می کند ، باسن را باز می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

2. تمرین پروانه ای خمیده:

تمرین پروانه ای خمیده

1. با چند بالشتک نرم پشت سر خود به راحتی بنشینید.
2. پاها را با هم خم کنید و زانوها را خم کنید.
3. اجازه دهید زانوها از لگن دور شوند. بگذارید نیروی جاذبه زانوهایتان را پایین بکشد.
4. اکنون هنگام بازدم به آرامی به پشت خم شوید.
5. کمرتان را روی کوسن های پشت خود قرار دهید و کمر را به سمت زمین بیاورید.
6. در صورت تمایل با بالشتک دیگری سر خود را پشتیبانی کنید.
7. بازوها را روی زمین قرار دهید، کف دست ها رو به بالا باشد.
8. حدود 15-20 دقیقه در حالت عمیق نفس بکشید.

این وضعیت تنش در شانه ها و قفسه سینه را برطرف می کند. به ویژه برای بهبود سرطان پستان مثر است.

3. پاها تا دیوار:

1. این حالت ساده ای است که به پشت دراز می کشید و پاها را روی دیوار قرار می دهید.
2. با بدن خود زاویه 90 درجه ایجاد کنید و پاها صاف روی سطح دیوار قرار بگیرند.
3. برای راحتی، یک کوسن زیر کمرتان قرار دهید.
4. حدود 20 دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید.

این در حالی که گردش خون را بهبود می بخشد در جوان سازی ذهن شما کار می کند.

4. تمرین گربه گاو:

تمرین گربه گاو

1. ژست را روی دست ها و زانوها شروع کنید.
2. بازدم، ستون فقرات خود را به سمت بیرون منحنی کنید.
3. در طی این حرکت به بالا نگاه کنید.
4. دم کنید، پشت خود را به سمت داخل منحنی کنید.
5. رو به پایین
6. حرکات را تا حد ممکن تکرار کنید.

این حالت ضمن احیای سلامتی شما، انعطاف پذیری در پشت شما را بهبود می بخشد.

5. ژست جنازه:

ژست جنازه ( Savasana )

1. دراز بکشید روی زمین، به پشت خود.
2. دستان خود را در کنار خود قرار دهید، کف دست ها را به بالا.
3. به آرامی هر قسمت از بدن خود را شل کنید.
4. در حالی که به خود احساس سبکی می دهید، روی هر قسمت تمرکز کنید.
5. عمیق و ثابت نفس بکشید.
6. حالت را حفظ کنید تا زمانی که به آرامش کامل برسید.

آیا قبلاً از این وضعیت های موثر در یوگا برای بیماران سرطانی آگاه هستید؟ این موضع گیری های اساسی کمک زیادی به درمان می کند. آیا بیشتر برای به اشتراک گذاشتن دارید؟ لطفا در زیر نظر بدهید.