آشنایی با هیپومنیزمی (کمبود منیزیم )

علل کمبود منیزیم متفاوت است. آنها از رژیم غذایی نامناسب تا از دست دادن منیزیم از بدن متغیر هستند. در این مقاله از بخش تغذیه مجله اینترنتی وبگردون به بررسی و آشنایی با هیپومنیزمی (کمبود منیزیم ) می پردازیم.

 بررسی اجمالی

منیزیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی ضروری در بدن شما است. این در درجه اول در استخوان های بدن شما ذخیره می شود. مقدار بسیار کمی منیزیم در جریان خون شما گردش می کند.

بیشتر بخوانید: منیزیم برای بدن چه میکند؟

منیزیم در بیش از 300 واکنش متابولیک در بدن شما نقش دارد. این واکنش ها بر تعدادی از فرایندهای بسیار مهم بدن تأثیر می گذارد، از جمله:

• سنتز پروتئین
• تولید و ذخیره انرژی سلولی
• تثبیت سلول ها
• سنتز DNA
• انتقال سیگنال عصبی
• متابولیسم استخوان
• عملکرد قلب
• انتقال سیگنال بین ماهیچه ها و اعصاب
• متابولیسم گلوکز و انسولین
• فشار خون

 علائم کمبود منیزیم

علائم اولیه منیزیم کم عبارتند از:

• حالت تهوع
• استفراغ
• ضعف
• کاهش اشتها

با بدتر شدن کمبود منیزیم ، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بی حسی
• مور مور
• گرفتگی عضلات
• تشنج
• اسپاسم عضلانی
• تغییرات شخصیتی
• ریتم غیرطبیعی قلب

 علل کم بودن منیزیم

کمبود منیزیم معمولاً به دلیل کاهش جذب منیزیم در روده یا افزایش دفع منیزیم در ادرار است. سطوح پایین منیزیم در افراد سالم غیر معمول است. این به این دلیل است که سطح منیزیم تا حد زیادی توسط کلیه ها کنترل می شود. کلیه ها دفع منیزیم را بر اساس نیاز بدن افزایش یا کاهش می دهند.

مصرف طولانی مدت رژیم غذایی با منیزیم پایین، از دست دادن بیش از حد منیزیم یا وجود سایر بیماریهای مزمن می تواند منجر به هیپومنیزمی شود.

هیپومنیزمی نیز در افرادی که در بیمارستان بستری هستند شایع تر است. این ممکن است به دلیل بیماری آنها ، انجام جراحی های خاص یا مصرف انواع خاصی از داروها باشد. سطح منیزیم بسیار پایین بوده است به نتایج ضعیف تر مرتبط استمنبع مورد اعتماد برای بیماران شدید ، بستری در بیمارستان

شرایطی که خطر کمبود منیزیم را افزایش می دهد شامل بیماری های گوارشی (GI) ، سن بالا ، دیابت نوع 2 ، استفاده از دیورتیک های حلقه ای (مانند Lasix) ، درمان با شیمی درمانی های خاص و وابستگی به الکل است.

بیماریهای GI

بیماری سلیاک ، بیماری کرون و اسهال مزمن می تواند جذب منیزیم را مختل کرده یا منجر به افزایش از دست دادن منیزیم شود.

دیابت نوع 2

غلظت بیشتر گلوکز خون می تواند باعث دفع ادرار از کلیه ها شود. این امر همچنین باعث افزایش از دست دادن منیزیم می شود.

وابستگی به الکل

وابستگی به الکل می تواند منجر به موارد زیر شود:

• مصرف ضعیف منیزیم در رژیم غذایی
• افزایش ادرار و مدفوع چرب
• بیماری کبد
• استفراغ
• نارسایی کلیه
• پانکراتیت
• عوارض دیگر

همه این شرایط می توانند منجر به هیپومنیزمی شوند.

بزرگسالان مسن تر

جذب روده منیزیم با افزایش سن کاهش می یابد. میزان دفع منیزیم در ادرار با افزایش سن افزایش می یابد. افراد مسن اغلب غذاهای غنی از منیزیم کمتری مصرف می کنند. آنها همچنین بیشتر از داروهایی استفاده می کنند که می تواند منیزیم را تحت تأثیر قرار دهد (مانند دیورتیک ها). این عوامل می توانند در افراد مسن منجر به هیپومنیزمی شوند.

استفاده از دیورتیک ها

استفاده از دیورتیک های حلقه (مانند Lasix) گاهی اوقات می تواند منجر به از دست دادن الکترولیت هایی مانند پتاسیم ، کلسیم و منیزیم شود.

 تشخیص کم منیزیم

پزشک بر اساس معاینه فیزیکی ، علائم ، سابقه پزشکی و آزمایش خون ، هیپومنژمی را تشخیص می دهد. سطح منیزیم خون شما را مقدار منیزیم بدن شما در استخوان ها و بافت های عضلانی ذخیره می شود بگویید. اما هنوز هم برای نشان دادن اینکه آیا شما مبتلا به هیپومنیزمی هستید مفید است. پزشک احتمالاً سطح کلسیم و پتاسیم خون شما را نیز بررسی می کند.

سطح سرمی (خون) طبیعی منیزیم 1.8 تا 2.2 میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم/دسی لیتر) است. منیزیم سرم کمتر از 1.8 میلی گرم در دسی لیتر کم در نظر گرفته می شود. سطح منیزیم زیر 1.25 میلی گرم در دسی لیتر هیپومنیزمی بسیار شدید تلقی می شود.

بیشتر بخوانید: 7 علامت و نشانه کمبود منیزیم

 درمان کم منیزیم

هیپومنژمی معمولاً با مکمل منیزیم خوراکی و افزایش مصرف منیزیم غذایی درمان می شود.

تخمین زده می شود که 2 درصد از جمعیت عمومی دچار هیپومنیزمی هستند. این درصد در افراد بستری بسیار بیشتر است . برآوردها نشان می دهد تقریبا نیمی از آمریکایی ها – و 70 تا 80 درصد از افراد بالای 70 سال – نیازهای منیزیم توصیه شده روزانه خود را برآورده نمی کنند. دریافت منیزیم از طریق غذا بهترین راه است ، مگر اینکه پزشک شما چیز دیگری را به شما بگوید.

نمونه هایی از غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:

• اسفناج
• بادام ها
• کاشوبادام هندی
• بادام زمینی
• غلات سبوس دار
• شیر سویا
• لوبیا سیاه
• نان گندم کامل
• آووکادو
• موز
• نوعی ماهی پهن بزرگ
• ماهی سالمون
• سیب زمینی پخته با پوست

اگر هیپومنیزمی شدید است و شامل علائمی مانند تشنج می شود ، ممکن است منیزیم را به صورت داخل وریدی یا IV تزریق کنید.

بیشتر بخوانید: غذاهای مفید و غنی از منیزیم

 عوارض کم منیزیم

اگر هیپومنیزمی و علت زمینه ای آن درمان نشود ، سطح منیزیم به شدت پایین ایجاد می شود. هیپومنیزمی شدید می تواند عوارض تهدید کننده زندگی از جمله:

• تشنج
• آریتمی های قلبی (الگوهای غیرطبیعی قلب)
• اسپاسم عروق کرونر
• مرگ ناگهانی

جمع بندی

هیپومنیزمی می تواند ناشی از انواع بیماری های زمینه ای باشد. می توان آن را با منیزیم خوراکی یا IV به طور مثر درمان کرد. برای اطمینان از دریافت منیزیم کافی ، رژیم غذایی متعادل مهم است. اگر بیماری هایی مانند بیماری کرون یا دیابت دارید یا داروهای ادرارآور مصرف می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که منیزیم کمی در بدن شما ایجاد نمی شود. اگر علائم کم منیزیم دارید، برای جلوگیری از ایجاد عوارض به پزشک مراجعه کنید.