آیا اضطراب ژنتیکی است؟

بسیاری از مردم می پرسند: آیا اضطراب ژنتیکی است؟ در حالی که به نظر می رسد تعدادی از عوامل می توانند شما را در معرض ابتلا به اختلالات اضطرابی قرار دهند، تحقیقات نشان می دهد که اضطراب حداقل تا حدی ارثی است. در این مقاله از بخش سلامت روانی مجله اینترنتی وبگردون به این سوال پاسخ میدهیم که آیا اضطراب ژنتیکی است؟پس با ما همراه باشید.

علت اضطراب چیست؟

محققان 100 درصد مطمئن نیستند که چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود. هر اختلال اضطرابی عوامل خطرساز خود را دارد، اما طبق گفته موسسه ملی بهداشت روانی، احتمال ابتلا به اختلال اضطرابی در موارد زیر بیشتر است:

• شما تجربه های تروماتیک زندگی را داشته اید
• شما یک بیماری جسمی دارید که با اضطراب مرتبط است ، مانند اختلالات تیروئید
• بستگان بیولوژیکی شما دارای اختلالات اضطرابی یا سایر بیماری های روانی هستند

به عبارت دیگر ، اختلالات اضطرابی می تواند هم ژنتیکی باشد و هم ناشی از عوامل محیطی باشد.

پژوهش چه می گوید؟

دهه ها تحقیق ارتباطات ارثی در اضطراب را بررسی کرده است. مثلا، تحقیق از سال 2002  اشاره کرد که برخی از ویژگی های کروموزومی با فوبیا و اختلال هراس ارتباط دارد.

 مطالعه 2015بیماری های روانی و دوقلوها را بررسی کرد و متوجه شد که ژن RBFOX1 ممکن است باعث ایجاد اختلال اضطراب عمومی در فرد شود. آ بررسی 2016 نشان داد که اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال هراس و اختلال اضطراب فراگیر همگی با ژن های خاصی مرتبط هستند.

اخیراً، بررسی مطالعات 2017 نتیجه گرفت که اختلال اضطراب عمومی (GAD) می تواند ارثی باشد، با GAD و شرایط مرتبط با تعدادی از ژن های مختلف.

اکثر محققان نتیجه می گیرند که اضطراب ژنتیکی است اما می تواند تحت تأثیر عوامل محیطی نیز قرار گیرد. به عبارت دیگر ، این امکان وجود دارد که اضطراب بدون وجود آن در خانواده شما وجود داشته باشد. در مورد ارتباط بین ژن ها و اختلالات اضطرابی مطالبی وجود دارد که ما آنها را درک نمی کنیم و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

علائم اختلالات اضطرابی چیست؟

اضطراب به خودی خود یک احساس است و یک بیماری روانی نیست ، اما بسیاری از شرایط به عنوان اختلالات اضطرابی طبقه بندی می شوند. این شامل:

• اختلال اضطراب فراگیر (GAD) : اضطراب مزمن در مورد تجربیات و موقعیت های معمول روزمره
• اختلال هراس : حملات پانیک مکرر و مکرر
• فوبیا : ترس شدید از یک چیز یا موقعیت خاص
• اختلال اضطراب اجتماعی : ترس و اضطراب شدید در مورد موقعیت های اجتماعی.
• اختلال اضطراب جدایی : ترس شدید از دست دادن افرادی که دوستشان دارید یا افراد مهم زندگی شما.

به گفته انجمن روانپزشکان آمریکا ، شرایط بهداشت روانی دیگری نیز وجود دارد که اگرچه از نظر فنی اختلالات اضطرابی نیستند ، اما همچنان اضطراب را به عنوان یک علامت شامل می شوند ، مانند:

• وسواس (OCD)
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلال استرس حاد
• اختلال سازگاری

اضطراب عبارت است از احساس نگرانی یا دلهره. در حالی که همه گاه به گاه احساس اضطراب می کنند ، برخی از افراد دارای اختلالات اضطرابی هستند. اختلالات اضطرابی معمولاً شامل اضطراب شدید و ناتوان کننده است ، حتی در مورد مواردی که معمولاً باعث اضطراب نمی شوند.

بیشتر بخوانید: آیا مدیتیشن در سکوت بهتر است؟

علائم اختلالات اضطرابیعلائم اختلالات اضطرابی بسته به نوع اختلال اضطرابی که دارید متفاوت است. به طور کلی علائم اختلالات اضطرابی عبارتند از:

• نگرانی بیش از حد
• حملات اضطراب
• مشکل در تمرکز
• مشکلات حافظه
• تحریک پذیری
• تلاش برای خوب خوابیدن
• ماهیچه های کشیده

چگونه اضطراب تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص اختلال اضطرابی، باید با یک متخصص بهداشت روانی مانند روانپزشک ، روانشناس ، مشاور حرفه ای مجاز (LPC) یا مددکار اجتماعی صحبت کنید.

شما در مورد افکار ، احساسات و رفتار خود بحث خواهید کرد. آنها همچنین در مورد علائم شما با شما صحبت می کنند و علائم شما را با علائم ذکر شده در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) مقایسه می کنند.

درمان اضطراب چیست؟

درمان

درمان می تواند برای کسانی که اختلالات اضطرابی دارند مفید باشد. درمان می تواند ابزارها و بینش های مفیدی را به شما آموزش دهد ، به شما در کشف احساسات شما کمک کند و به شما در درک تاثیر تجربیاتی که ممکن است داشته باشید، کمک کند.

یکی از رایج ترین روش های درمان اضطراب ، درمان رفتاری شناختی (CBT) است که شامل صحبت با روانشناس یا روانپزشک در مورد تجربیات شما می شود. از طریق CBT ، یاد می گیرید که الگوهای فکری و رفتاری را مشاهده کرده و تغییر دهید.

بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا ، حدود 75 درصد افرادی که از گفتاردرمانی استفاده می کنند، به نوعی مفید هستند.

دارو

اضطراب را نیز می توان با دارو درمان کرد که پزشک ممکن است برای شما تجویز کند. بسیاری وجود دارد از انواع دارو اضطراب، هر کدام با منافع و موانع خود را دارد. دارو همیشه برای اضطراب ضروری نیست، اما می تواند برای تسکین برخی علائم مفید باشد.

سبک زندگی

برخی تغییرات در شیوه زندگی نیز می تواند به شما در مدیریت اضطراب کمک کند. این تغییرات عبارتند از:

• ورزش بیشتر
• کاهش مصرف کافئین
• اجتناب از مواد مخدر تفریحی و الکل
• خوردن رژیم متعادل
• داشتن خواب کافی
• با استفاده از تکنیک های آرامش بخش ، مانند یوگا و مدیتیشن
• مدیریت زمان برای کاهش استرس
• معاشرت کنید و در مورد اضطراب خود با افراد حامی صحبت کنید
• نگه داشتن یک مجله به طوری که بتوانید احساسات خود را بیان کرده و درک کنید

اگر احساس می کنید اضطراب شما غیرقابل کنترل است یا مانع از عملکرد شما در زندگی روزمره می شود، به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: چه عواملی باعث سرطان ریه میشود؟

چشم انداز افراد مبتلا به اضطراب چگونه است؟

بیشتر اختلالات اضطرابی مزمن هستند، به این معنی که هرگز به طور واقعی ناپدید نمی شوند. با این حال، بسیاری از گزینه های درمانی موثر برای اختلالات اضطرابی وجود دارد. از طریق درمان، تغییر شیوه زندگی و شاید مصرف دارو، می توانید یاد بگیرید که چگونه بهتر کنار بیایید تا بتوانید اختلال خود را مدیریت کنید.

جمع بندی

دلایل مختلفی برای اضطراب وجود دارد. شرایط روانی شامل اضطراب می تواند ژنتیکی باشد، اما تحت تأثیر عوامل دیگری نیز قرار می گیرد.

اگر احساس اضطراب می کنید و زندگی روزمره شما را مختل می کند، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. صرف نظر از علت اضطراب شما، می توان آن را درمان و مدیریت کرد.