تمرین ددلیفت رمانیایی

تمرین ددلیفت رمانیایی

دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین ددلیفت رمانیایی و مزایای آن می پردازیم.

 


نوع: قدرت
عضله اصلی کار شده: همسترینگ
تجهیزات: هالتر
سطح: متوسط

ددلیفت رمانیایی

میله هالتر با سفت و محکم پای همسترینگ ، گلوت ، پایین و قسمت فوقانی پشت و همچنین هسته را هدف قرار می دهد. این یک حرکت لوازم جانبی محبوب برای حرکت مرده است ، اما همچنین یک حرکت عضله همسترینگ عضله سازی است.

 

تمرین ددلیفت رمانیایی
تمرین ددلیفت رمانیایی

فواید ددلیفت رمانیایی

همسترینگ و کمر را تا حدی بیشتر از حالت خم شده در حالت زانو کشیده و درگیر می کند.

همچنین گوساله ها ، چهار پا و بازوها را به طور غیرمستقیم کار می کند.

تغییرات هالتر بارگذاری سنگین تری را نسبت به دمبل امکان پذیر می کند.

اگر چسبیدن محدودیت داشته باشد می تواند از بند استفاده کند.

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.