مشکلات خواب کودکان
مشکلات خواب کودکان
در این مقاله از بخش سلامت جسمی مجله اینترنتی وبگردون به بررسی و معرفی مشکلات خواب کودکان میپردازیم.
مقالات درکابوس و وحشت شبانه
کودکان و نوجوانان هر شب حداقل به 9 ساعت خواب نیاز دارند. مشکلات خواب و کمبود خواب می تواند تأثیرات منفی بر عملکرد کودکان در مدرسه، در حین فعالیت های فوق برنامه و در روابط اجتماعی داشته باشد.کمبود خواب ممکن است باعث موارد زیر شود:
- تصادفات و جراحات
- مشکلات رفتاری
- رفتار تکانشی
- مشکلات خلقی
- حافظه، تمرکز و مشکلات یادگیری
- مشکلات عملکردی
- زمان واکنش کندتر
- پرخوری
علائم مشکلات خواب در کودکان
اگر کودک شما علائم خواب زیر را نشان داد، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید:
- خرناس
- تنفس هنگام خواب متوقف می شود
- مشکل در به خواب رفتن
- مشکلات خوابیدن در طول شب
- مشکل بیدار ماندن در طول روز
- کاهش بی دلیل عملکرد روزانه
- حوادث غیر معمول در هنگام خواب مانند راه رفتن در خواب یا کابوس
- دندان قروچه
- شب ادراری
- خواب بی قرار
- مشکل در بیدار شدن از خواب صبحگاهی
نکاتی برای بهبود خواب کودک
- هر شب زمان مشخصی را برای خواب تعیین کنید و از آن فرق نکنید. و تعطیلات آخر هفته را تشویق نکنید. زمان بیدار شدن نباید بیش از 1 تا 1 ½ ساعت متفاوت باشد.
- یک روال آرامش بخش برای خواب ایجاد کنید، مانند حمام گرم به کودک یا خواندن داستان.
- کمتر از 6 ساعت قبل از خواب به کودکان غذا یا نوشیدنی حاوی کافئین ندهید.
- اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق خواب راحت است و اتاق خواب تاریک است.
- اطمینان حاصل کنید که سطح سر و صدا در خانه کم است.
- از دادن وعده های غذایی بزرگ به کودکان نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
- زمان بازی بعد از شام را به یک زمان آرامش بخش تبدیل کنید، زیرا فعالیت زیاد نزدیک به زمان خواب می تواند کودکان را بیدار نگه دارد.
- هنگام خواب کودک نباید تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه، رادیو یا موسیقی پخش شود. تلویزیون و بازی های ویدئویی باید حداقل 1 ساعت قبل از خواب خاموش شوند.
- نوزادان و کودکان را هنگامی که به نظر می رسد خسته هستند اما هنوز بیدار هستند (به جای اینکه در آغوش خود یا در اتاق دیگری بخوابید) بخوابانید. از خوابیدن کودک خود برای خواباندن او خودداری کنید.
اگر این نکات کمکی نمی کند یا به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی کودک خود صحبت کنید.
