چگونه کارها را بدون استرس انجام دهیم؟
۱۴۰۰-۰۹-۰۳چگونه سریعتر کار کنیم؟
۱۴۰۰-۰۹-۰۵
چگونه وقتی از کار در جهت اهداف خسته میشویم، تمرکز داشته باشیم؟
همه ما اهداف و رویاهایی داریم و تعیین آنها می تواند سرگرم کننده باشد. در ابتدا ، ما متمرکز و مشتاق دستیابی به آنها هستیم ، اما گاهی اوقات ، از تعقیب آنها خسته می شویم و خسته می شویم. دستیابی به اهداف شما مانند رانندگی با ماشین است. شما نمی توانید یک یا دو روز سخت کار کنید و سپس آن را متوقف کنید. هدف خود را بعداً انتخاب کنید و یک یا دو روز کار کنید و سپس دوباره متوقف شوید. شما باید تلاش مستمری را انجام دهید که این چرخ ها را به حرکت در می آورد. با این نوع سازگاری، به مراتب سریعتر از روش شروع و توقف به اهداف خود خواهید رسید که بسیاری از مردم این روزها تمرین می کنند. در اینجا چند مرحله برای تمرکز بر دستیابی به اهداف خود آورده شده است.
مراحل
1 هدف خود را بنویسید وقتی یک قلم و کاغذ به دست می آوری و اهدافت را می نویسی، اتفاقی می افتد. به نظر می رسد که ذهن شما را فعال می کند و اهداف شما در ضمیر ناخودآگاه شما “نوشته” می شوند و شما را از موقعیت ها، افراد و رویدادهایی که سریعتر شما را به اهدافتان می رسانند آگاه تر می کند.
2 چندین هدف را همزمان نداشته باشید. یک تا سه هدف را که برایتان مهم هستند انتخاب کنید و به آنها پایبند باشید. این کار تمرکز شما را محدود می کند. تا زمانی که به این اهداف دست یابید یا اولویت ها تغییر نکنند و این اهداف دیگر منعکس کننده خواسته های شما در زندگی نباشند، به هیچ هدف دیگری فکر نکنید.
- این اهداف باید با اهداف میان مدت و بلندمدت شما مرتبط باشد، به طوری که هر روز شاهد پیشرفت شما باشیم. این تضمین می کند که شما خیلی لاغر نمی شوید و در نتیجه انگیزه خود را از دست نمی دهید.
- اهداف باقیمانده ای که می خواهید به آنها برسید، اما زمان لازم برای دستیابی به آنها را ندارید، باید در فهرست «روزی» یا «برای انجام دادن» قرار گیرند. دانستن این که این موارد برای مراجعات بعدی ثبت شده اند، به شما کمک می کند تا روی اهداف کلیدی خود متمرکز بمانید.
3 شبکه و اطراف خود را با گروهی از افراد همفکر احاطه کنید. اطراف خود را با حالات مثبت و دوستانی که اهداف مشابهی با شما دارند احاطه کنید. آنها می توانند دوستان شما یا افرادی باشند که در گروه های علاقه مند با آنها ملاقات می کنید.
- وقتی می خواهید تسلیم شوید، با دوستان مورد اعتماد خود صحبت کنید. این افراد زمانی که موانعی پیش بیاید شما را تشویق می کنند و موفقیت های شما را در طول مسیر با شما جشن می گیرند. این حمایت به شما کمک می کند تا روی اهداف خود متمرکز بمانید.
4 اهداف خود را تجسم کنید. در هدفی که قبلاً به آن رسیده اید، رضایت زیادی را جلب کنید. دستاوردهای بزرگ دیروز و امروز همگی یک توانایی کلیدی داشتند: توانایی دیدن اهداف از قبل انجام شده.
- در چشم انداز خود از هدف خود دقیق باشید. از موفقیت آن احساس غرور کنید. پس از رسیدن به هدف، دوستان و همکارانتان چه خواهند گفت؟ هر چه جزئیات و احساسات بیشتری را بتوانید در چشم انداز دستاورد خود وارد کنید، آن چشم انداز بیشتر شما را به سوی تکمیل آن سوق خواهد داد.
5 روزانه ده هدف برتر خود را دوباره بنویسید. هر روز، ده هدف برتر خود را بدون نگاه کردن به لیست های قبلی، دوباره بنویسید. این فرآیند دو چیز را انجام می دهد.
- اهداف با اولویت بالای شما را عمیقاً در ضمیر ناخودآگاه شما قرار می دهد.
- اهدافی را که امروزه واقعاً مهم هستند حذف کنید. اهدافی که واقعاً در لیست اولویت های بلندمدت شما قرار ندارند، به طور مداوم در ده لیست برتر شما وجود ندارند. این به شما کمک میکند تا روی چیزهایی که واقعاً مهم هستند تمرکز کنید، نه آن هوسها.
6 کاری که انجام می دهید را دوست داشته باشید. اگر میخواهید در هر کاری بهتر شوید، رویاپردازی، صحبت کردن و برنامهریزی نتایجتان باعث کاهش آن نمیشود. عاشق روند انجام کار شوید.
- عاشق کارهای روزمره شوید؛ روی یک جنبه واحد در فرآیند تمرکز کنید و نه نتیجه. به عنوان مثال، کاهش 20 کیلوگرم مطمئناً بخشی از تناسب اندام است. با این حال، تنها راه رسیدن به این هدف، عاشق شدن به روند ورزش مداوم و تغذیه عالی است.
7 مثبت نگه دارید. آنچه را که فکر می کنید یا می گویید جذب می کنید، پس مراقب حرف های خود و آنچه به ذهنتان می رسد باشید. چیزهای منفی نگو؛ هر بار که چیزی منفی می گویید، یک قدم از رویاهای خود عقب می روید.
- هر بار که به سمت هدف خود پیشرفت می کنید به خود پاداش دهید.
8 وقتی همه چیز سخت می شود کار کنید. هر کسی وقتی احساس انگیزه کند میتواند سخت کار کند، اما وقتی هفته آینده پنج تست دارید یا وقتی کسل هستید چه احساسی دارید؟ وقتی کار آسان نیست چطور؟ وقتی احساس می کنید هیچ کس توجهی نمی کند یا به نتایجی که می خواهید نمی رسید چطور؟ آیا حاضرید 10 سال سکوت را پشت سر بگذارید؟
- این توانایی کار کردن در زمانی که کار آسان نیست، تفاوت را ایجاد می کند.
- وقتی حوصلهتان سر میرود، به یاد داشته باشید که آنچه میکارید، درو میکنید. بدانید که کار سخت شما نتیجه خواهد داد، پس در سکوت سخت کار کنید و اجازه دهید موفقیت سر و صدا کند. در حالی که همه عقب می افتند کار کنید، سپس آن را جشن بگیرید.
9 یک طرح ایجاد کنید . اگر برای رسیدن به هدف خود برنامه ای در نظر گرفته اید، پایبندی به آن بسیار آسان تر می شود.
- بدانید امروز ساعت 5 بعدازظهر یا فردا صبح یا هفته آینده چه می کنید، بنابراین کاری که امروز می خواستید انجام دهید روز بعد انجام نمی شود و شما را تشویق می کند که کارها را به موقع انجام دهید.
10 درک کنید که چرا می خواهید به این رویا برسید. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک ورزشکار باشید، از خود بپرسید چرا یا چرا می خواهید نمرات بهتری کسب کنید؟ این سوالات را از خود بپرسید تا بفهمید چرا واقعا آن را می خواهید. باعث می شود برای آن بیشتر تلاش کنید.
- سعی کنید ارتباطی بین خود و هدفتان پیدا کنید، مانند یک پیوند قوی که شما را با انگیزه نگه می دارد.
11 بدانید برای گفتن ندارد . آیا اغلب اهداف خود را برای افراد دیگر کنار می گذارید؟ انجام این کار یک یا دو بار اشکالی ندارد، اما اگر همیشه این کار را ادامه دهید، مشکلی جدی وجود دارد. شما نمی توانید برای همیشه زندگی خود را در انتظار دیگران قرار دهید!
- به یاد داشته باشید که خود را در اولویت قرار دهید، که شما شماره یک هستید. اگر احساس می کنید یکی از دوستانتان شما را دلسرد می کند و شما را از تلاش برای رسیدن به هدفتان دور می کند، از آنها فاصله بگیرید. اگر همچنان شما را ناامید می کنند، به سادگی از آنها دوری کنید.
- نه گفتن به این معنی نیست که شما بی ادب هستید،
- نه گفتن به معنای ایجاد تعارض نیست، بلکه تنها بیان نیازها و مرزهای شماست.
