آفتاب سوختگی

شما به امید داشتن برنزه طلایی زیر نور آفتاب دراز می کشید ، اما در عوض از صندلی خود جدا می شوید و شبیه یک خرچنگ است که مدت زیادی در گلدان رها شده است.با وجود هشدارهای بهداشتی در مورد آسیب ناشی از آفتاب، بسیاری از ما هنوز پوست خود را در معرض اشعه های سوزان خورشید قرار می دهیم.

بر اساس گزارش CDC ، بیش از یک سوم بزرگسالان و نزدیک به 70 درصد از کودکان اعتراف می کنند که در یک سال گذشته دچار آفتاب سوختگی شده اند. در اینجا باید بدانید که چگونه پوست خود را ایمن نگه دارید و در صورتی که مدت طولانی روی صندلی خود بمانید، از کجا می توانید تسکین آفتاب سوختگی را بیابید.

علت آفتاب سوختگی

شما قبلاً توضیح ساده پشت آفتاب سوختگی را می دانید. وقتی پوست شما برای مدتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد، در نهایت می سوزد ، قرمز و تحریک می شود.

در زیر پوست ، همه چیز کمی پیچیده تر می شود. خورشید سه طول موج نور ماوراء بنفش می دهد:

• UVA
• UVB
• UVC

نور UVC به سطح زمین نمی رسد. دو نوع دیگر اشعه ماوراء بنفش نه تنها به حوله ساحل شما می رسد، بلکه به پوست شما نفوذ می کند. آسیب پوست به دو دلیل اشعه UVA و UVB ایجاد می شود.

آفتاب سوختگی واضح ترین علامتی است که نشان می دهد مدت زیادی بیرون نشسته اید. اما آسیب ناشی از نور خورشید همیشه قابل مشاهده نیست. در زیر سطح، اشعه ماوراء بنفش می تواند DNA شما را تغییر داده و باعث پیری زودرس پوست شما شود. با گذشت زمان، آسیب DNA می تواند به سرطان پوست از جمله ملانوم کشنده کمک کند.

مدت زمان شروع آفتاب سوختگی به موارد زیر بستگی دارد:

• نوع پوست شما
• شدت خورشید
• چه مدت در معرض آفتاب هستید

یک زن موی بلوند و چشم آبی در حال آفتاب گرفتن در ریودوژانیرو خیلی زودتر از یک زن با رنگ زیتون در یک روز آفتابی در شهر نیویورک نشسته است.

علائم آفتاب سوختگی

وقتی دچار آفتاب سوختگی می شوید، پوست شما قرمز می شود و درد می کند. اگر سوختگی شدید باشد، ممکن است دچار تورم و تاول های آفتاب سوختگی شوید. حتی ممکن است احساس کنید آنفولانزا دارید – تب دار، همراه با لرز، حالت تهوع، سردرد و ضعف.

چند روز بعد، پوست شما شروع به لایه برداری و خارش می کند، زیرا بدن شما سعی می کند خود را از شر سلول های آسیب دیده از خورشید خلاص کند.

تسکین آفتاب سوختگی

درمان آفتاب سوختگی به گونه ای طراحی شده است که از دو طرف به سوختگی حمله می کند – قرمزی و التهاب پوست را تسکین می دهد در حالی که درد را کاهش می دهد. در اینجا چند درمان خانگی برای آفتاب سوختگی آورده شده است:

کمپرس سرد. برای تسکین سوختگی، کمپرس سرد روی پوست خود بمالید یا حمام سرد بگیرید.

کرم یا ژل. برای از بین بردن سوزش ناشی از آفتاب سوختگی، به آرامی روی کرم یا ژل حاوی موادی مانند:

• منتول
• کافور
• آلوئه

خنک کردن کرم در ابتدا باعث می شود حتی در پوست آفتاب سوخته احساس بهتری داشته باشید.

NSAID ها . داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می توانند تورم و درد آفتاب سوختگی را در سراسر بدن شما تسکین دهند.

هیدراته بمانید. مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.

از خورشید دوری کنید. تا زمانی که آفتاب سوختگی شما بهبود نیابد، از آفتاب دور بمانید.

شاید بتوانید آفتاب سوختگی را خودتان درمان کنید. اما در صورت مشاهده هر یک از این علائم جدی تر آفتاب سوختگی، از پزشک کمک بخواهید:

• تب 102 درجه یا بیشتر
• لرز
• درد شدید
• تاول های آفتاب سوختگی که 20 درصد یا بیشتر بدن شما را می پوشاند
• خشکی دهان، تشنگی، کاهش ادرار، سرگیجه و خستگی که از علائم کم آبی بدن است

جلوگیری از آفتاب سوختگی

در اینجا چند نکته برای ایمن نگه داشتن پوست خود در خارج از خانه آورده شده است:

ساعت را تماشا کنید. بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر قوی ترین پرتوهای خورشید است اگر نمی توانید در این مدت زمان در خانه بمانید، حداقل به نقاط سایه دار بچسبید.

لباس مناسب بپوشید. هنگامی که مجبور هستید در خارج از منزل باشید، لباس های ضد آفتاب بپوشید، مانند:

• یک کلاه لبه پهن
• پیراهن و شلوار آستین بلند
• عینک آفتابی مسدود کننده UV

از ضد آفتاب استفاده کنید . هر نواحی در معرض پوست را آزادانه با حداقل 1 اونس کرم ضد آفتاب با طیف وسیع بپوشانید . این به معنای ضد آفتاب است که در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند.

ضدآفتاب باید دارای فاکتور محافظتی (SPF) حداقل 30 باشد. برای استفاده از کرم ضد آفتاب این نکات را رعایت کنید:

• حدود 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه از ضد آفتاب استفاده کنید.
• حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند در ابرها نفوذ کند.
• هر دو ساعت یکبار یا بیشتر در صورت تعریق زیاد یا شنا، کرم ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید.