تمرین اسکات پشت هالتر

دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین اسکات پشت هالتر می پردازیم.

تمرین اسکات پشت هالتر

تمرین اسکات پشت هالتر

دستورالعمل گام به گام:

1. هالتر را روی قفسه اسکات تقریباً در ارتفاع چانه تنظیم کنید. خود را در زیر میله قرار دهید تا به راحتی روی شانه های شما قرار گیرد.
2. هر دو دست خود را روی یک میله قرار دهید (کف دست ها رو به بدن است) کمی بازتر از شانه ها.
3. در زیر هالتر ایستاده و روی شانه های خود قرار بگیرید ، بلند بایستید و آن را از قفسه اسکات رها کنید. یک قدم کوچک به عقب بردارید و هر دو پا را کمی بیشتر از عرض شانه روی زمین بکارید. این موقعیت شروع شماست.