تمرین اسکال کراشر با دمبل

دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین اسکال کراشر با دمبل می پردازیم.

اسکال کراشر با دمبل

اسکال کراشر با دمبل ورزشی برای عضله سه سر است که از دهه ها پیش جز اصلی بدنسازان محسوب می شود. Skullcrushers معمولاً برای تکرارهای متوسط تا زیاد مانند 8-12 تکرار در هر ست یا بیشتر، به عنوان بخشی از یک تمرین بالای بدن یا بازو انجام می شود.

فواید تمرین اسکال کراشر با دمبل

عضله و قدرت را در عضلات سه سر ایجاد می کند
سر بلند را به طور خاص هدف قرار می دهد
برای مچ دست و آرنج راحت تر از جمجمه کش هالتر است