تمرین باکس شافل

تمرین باکس شافل

جست و خیز جعبه به پهلو یک تمرین انفجاری پایین تنه است که شامل پرش جانبی روی نیمکت یا جعبه، فرود آمدن با یک پا در بالای سطح و سپس تغییر وضعیت است. در درجه اول عضلات پایین تنه را هدف قرار می دهد، اما همچنین یک چالش جدی قلبی عروقی است. این تمرین غالباً برای تکرارهای بالا یا به صورت زمانی بعنوان بخشی از تمرین یا مدار چربی سوزی یا ورزشکاری انجام می شود.

فیلم باکس شافل

فواید باکس شافل

چهار، آداکتورها، گلوت ها و همسترینگ ها را کار می کند
برای تمرین هوازی یا کاهش چربی می توان آن را با شدت بالا انجام داد
چالش جدی قلبی عروقی و کالری سوزی
با هر سطح مرتفع به سبک نیمکت قابل اجراست