تمرین جلوبازو هالتر

دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین جلوبازو هالتر می پردازیم.

تمرین جلوبازو هالتر

تمرین جلوبازو هالتر

دستورالعمل گام به گام:

1. هالتر را با دو دست در چنگال زیر دست نگه دارید (کف دستها رو به بدن است) و بازوهایی در جلو دارید ، هر دو پا را روی زمین به اندازه عرض شانه بچینید. این موقعیت شروع شماست.
2. استنشاق کنید بازدم را انجام دهید. آرنج را خم کنید تا هالتر را به سمت سینه بیاورید ، اطمینان حاصل کنید که آرنج در تماس نزدیک با دو طرف بدن قرار دارد.
3. استنشاق کنید آرنج خود را دراز کنید تا هالتر را پایین بیاورید و به حالت اولیه برگردید. برای تعداد تکرار مشخص شده تکرار کنید.