تمرین لندماین 180

دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین لندماین 180 درجه می پردازیم.

تمرین لندماین 180 درجه

تمرین لندماین 180 درجه یک حرکت شکمی چرخشی است که با استفاده از هالتر زاویه دار لنگر انداخته شده در سطح کف در دستگاه مین گذاری انجام می شود. همچنین می توان با چسباندن هالتر در گوشه اتاق، ترجیحاً در حوله برای محافظت از دیوارها، آن را انجام داد. عضلات عمیق هسته را شامل می شود، از جمله مورب ها و تراورسوس شکم. می تواند سریع یا کند، برای زمان یا تکرار انجام شود، یا در بازه های سنتی متمرکز بر عضله مانند 8-12 تکرار در هر طرف یا در دامنه های تکرار بالاتر.

فواید لندماین

انتقال نیرو از طریق پاها، هسته و بازوها را به حداکثر می رساند
آموزش هسته ای چرخشی قدرتمند
هماهنگی و قدرت را به طور همزمان آموزش می دهد