تمرین پرش قیچی
تمرین باکس شافل
۱۴۰۰-۰۲-۰۶
تمرین دیپ سینه
۱۴۰۰-۰۲-۰۶تمرین پرش قیچی
فهرست عناوین
مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون را بخوانید تا با تمرین پرش قیچی بیشتر آشنا شوید.
تجهیزات: بدون نیاز به تجهیزات
تمرین پرش قیچی
پرش متناوب از لانج، یک ورزش انفجاری با وزن بدن است که عضلات پایین بدن، از جمله چهار پا، گلوت و همستر را هدف قرار می دهد. این تمرین را می توان به صورت مداوم یا تکرار در تمرینات قدرتی انجام داد و همچنین در هر تمرین کاهش چربی یا ورزشکاری موثر است.
فواید پرش قیچی
استقامت و قدرت عضلانی را در چهار پا، گلوت و همستر ایجاد می کند
قدرت هسته را برای حفظ تعادل و حالت ایستاده کار می کند
چالش قلبی عروقی که همچنین باعث ایجاد استقامت، تعادل و هماهنگی می شود
قدرت برگشتی و کششی را در فرود ایجاد می کند
فیلم پرش قیچی:
