فهرست عناوین
روی کلات نوعی مکمل روی است. حاوی روی است که به یک ماده شلات کننده متصل شده است. عوامل شلات کننده ترکیبات شیمیایی هستند که با یونهای فلزی (مانند روی) پیوند می خورند و یک محصول محلول در آب پایدار ایجاد می کنند که به راحتی توسط بدن جذب می شود.
مکمل های روی برای افرادی استفاده می شود که نمی توانند به مقدار کافی روی در رژیم غذایی معمول خود دریافت کنند. روی یک ریز مغذی ضروری است که برای سلامتی شما ضروری است. این مقاله از بخش تغذیه مجله اینترنتی وبگردون را بخوانید تا در مورد فواید کلات روی، میزان مصرف آن در صورت کمبود روی ، و تداخلاتی که باید از آنها آگاه باشید، بیشتر بدانید.
روی یک ریز مغذی است که در سلول های بدن شما یافت می شود. بر اساس موسسه ملی بهداشت (NIH)، روی برای بسیاری از جنبه های سلامت شما بسیار مهم است. در اینجا چند مثال از عملکرد روی وجود دارد:
روی کلات یک مکمل روی است که به راحتی توسط بدن شما جذب می شود. از آنجا که جذب بدن به تنهایی برای بدن شما دشوار است، روی اغلب در مکمل ها به یک عامل شلات کننده متصل می شود. عامل شلات کننده ماده ای است که با روی متصل می شود و محصول نهایی قابل جذب تری ایجاد می کند.
روی کلات عمدتا با استفاده از یکی از ترکیبات زیر ساخته می شود: اسیدهای آمینه یا اسیدهای آلی.
مکمل های روی که روی را با اسیدهای معدنی مانند سولفات (سولفات روی) و اکسیدها (اکسید روی) ترکیب می کنند نیز موجود است.
راحتی جذب می شود انواع مکمل های روی عبارتند از:
بر اساس NIH، میزان مجاز توصیه شده روزانه (RDA) برای روی (بر حسب میلی گرم) عبارتند از:
سن | نر | زن |
0-6 ماهگی | 2 میلی گرم (مصرف کافی) | 2 میلی گرم (مصرف کافی) |
7 تا 12 ماهگی | 3 میلی گرم | 3 میلی گرم |
1-3 سال | 3 میلی گرم | 3 میلی گرم |
4-8 سال | 5 میلی گرم | 5 میلی گرم |
9-13 سال | 8 میلی گرم | 8 میلی گرم |
14-18 سال | 11 میلی گرم | 9 میلی گرم |
19+ سال | 11 میلی گرم | 8 میلی گرم |
افرادی که باردار هستند به مقدار کمی بیشتر از مقدار توصیه شده برای افرادی که باردار نیستند نیاز دارند. نوجوانان باردار و بزرگسالان به ترتیب به 12 میلی گرم و 11 میلی گرم روی نیاز دارند. نوجوانان و بزرگسالان شیرده به 13 میلی گرم و 12 میلی گرم نیاز دارند.
بله ، ممکن است مقدار زیادی روی در رژیم غذایی خود داشته باشید. علائم این امر عبارتند از:
کمبود روی در رژیم غذایی شما می تواند اثرات زیر را داشته باشد:
کسانی که در معرض خطر دریافت ناکافی روی هستند عبارتند از:
با توجه به تحقیقات کلینیک مایو ، برخی از مکمل های روی در تعامل با برخی از داروهای مورد استفاده شما وجود دارد، از جمله:
شما برای تعدادی از مزایای حیاتی از جمله عملکرد سیستم ایمنی، سنتز DNA و رشد به روی نیاز دارید. جذب کلات روی بدن به راحتی از بدن به تنهایی جذب می شود.
قبل از افزودن مکمل روی به رژیم غذایی خود، برنامه های خود را با پزشک در میان بگذارید. آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که شما دوز مناسب را مصرف می کنید و مکمل با سایر داروهای مورد استفاده شما تأثیر منفی نخواهد گذاشت.