سلامت مغزتان را با این 5 ماده غذایی تضمین کنید!

تغذیه سالم برای سلامت روحی و جسمی شما بسیار حیاتی است. مغز به اندازه معده، قلب و کبد به غذای شما نیاز دارد. تغذیه سالم ضروری است، اما هر چند وقت یکبار باید به ماده خاکستری و غذاهای لازم مغز توجه بیشتری کرد. این مقاله از بخش سلامت مجله اینترنتی وبگردون را بخوانید تا با مواد غذایی که سلامت مغزتان را تضمین میکنند؛ بیشتر آشنا شوید.

درست مثل هر چیز دیگری در بدن شما، مغز هم نمی تواند بدون انرژی کار کند. به منظور شکستن بهترین اسرار سلامتی، بهترین کار مغز را بیاموزید و بر این اساس غذا بخورید.

در اینجا انتخاب 5 بهترین غذای برتر برای مغز وجود دارد که به شما انرژی می دهند و به شما کمک می کنند مهارت ها را سریعتر یاد بگیرید:

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع خوبی از دو آنتی اکسیدان تمام ستاره است: لیکوپن و بتاکاروتن. اینها برای محافظت از سلولهای مغز و جلوگیری از آسیب دیدن ضروری هستند. گوجه فرنگی ثابت می کند که یکی از اقتصادی ترین راه ها برای افزایش قدرت مغز شماست. افزودن کمی چربی به وعده های گوجه فرنگی و سایر سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین به کلیه مولکول های ایمنی موسوم به کاروتنوئید کمک می کند تا به سیستم وارد شوند. گوجه فرنگی و روغن زیتون، که برای همیشه کلاسیک و ترکیب غذایی خوشمزه است، در واقع اثر سلامتی موثرتری را برای ما فراهم می کند و توصیه می شود.

شکلات تیره

شکلات تلخ حاوی مقادیر کمی کافئین است که فوایدی مشابه نوشیدن قهوه به شما می دهد. شکلات تلخ سلامت روان را بهبود می بخشد، باعث افزایش توجه و تمرکز بهتر می شود. همچنین به افزایش گردش خون در بدن کمک می کند. هرچه خون به مغز بیشتر برسد، سالم و مغذی تر می شود.

شکلات تلخ همچنین در کاهش فشار خون و سطح کلسترول در بدن بسیار موثر است.

اسفناج

این شهرت به دلیل خاصیت ضد التهابی بودن و نیروگاه آهن است. اسفناج مخصوصاً برای مغز مفید است زیرا غلظت بالایی از آنتی اکسیدان به نام لوتئین دارد که به پاکسازی سموم مغز کمک می کند و از افت روانی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند.

مطالعات اثبات شده ای وجود دارد که نشان می دهد دانشجویانی که اسفناج را در وعده های غذایی خود گنجانده اند در مقایسه با افرادی که میزان اسفناج کمتر بوده، تندتر و متمرکز هستند.

آووکادو

آووکادو حاوی ویتامین E است که برای بهبود حافظه ضروری است. آووکادو یک میوه چرب است اما چربی آن اشباع نشده است که به جریان خون سالم کمک می کند. آنها به کاهش فشار خون کمک می کنند که توانایی شناختی را مختل نمی کند و باعث سلامت مغز می شود.

آووکادو یک بانک قدرت برای مزایای سلامتی است، برای قلب، چشم و مغز ضروری است زیرا احتمال ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

غلات کامل

غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند که به عنوان منبع خوبی از انرژی برای مغز عمل می کنند. غنی بودن کربوهیدرات ها باعث می شود در طول روز انرژی و نشاط داشته باشید. غلات کامل ترکیبی مناسب برای بهبود غلظت، سرعت درک بیشتر و عملکرد مطلوب مغز هستند.

پیروی از یک برنامه غذایی سالم پس از در نظر گرفتن ماده خاکستری به شما کمک می کند تا در طولانی مدت از بیماری هایی مانند زوال عقل جلوگیری کنید. عادت های خوب غذایی همچنین به شما کمک می کند تا با خستگی مقابله کنید. سبک زندگی شما نشان دهنده سلامتی شماست. از این رو اقدامات اولیه را برای تغییر بهترین حالت انجام دهید. اگر در هر مرحله به نظر می رسد رژیم شما ناسالم است، مطمئن شوید که مولتی ویتامین و مواد معدنی را در بدن افزایش می دهید.