پیتزا تخم مرغ و سبزیجات
پیتزا تخم مرغ و سبزیجات
- آمادگی:
- پختن:–
- آسان
- سالم
- برای 2 نفر
از تورتیلاهای دانه دار به عنوان پایه پیتزا برای یک ناهار سریع و سالم استفاده کنید – یک تخم مرغ را در مرکز بشکنید و بپزید تا مصرف پروتئین افزایش یابد.
برجسته | ماده مغذی | واحد |
---|---|---|
کم | کیلو کالری | 327 |
چربی | 11 گرم | |
اشباع می کند | 3 گرم | |
کربوهیدرات ها | 39 گرم | |
قندها | 8 گرم | |
فیبر | 5 گرم | |
پروتئین | 15 گرم | |
نمک | 1 گرم |
مواد لازم
- 2 عدد بسته بندی دانه ای
- کمی روغن زیتون ب
- 1 فلفل قرمز سرخ شده
- 2 عدد گوجه فرنگی
- 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
- شوید خرد شده 1 قاشق غذاخوری
- 2 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
- 2 عدد تخم مرغ
- سبزیجات دلخواه بسته 65 گرمی
- ½ پیاز قرمز ، بسیار نازک خلال شده
روش پخت
- مرحله 1
فر را روی 200 درجه سانتیگراد/180 درجه سانتیگراد فن/گاز گرم کنید. 6. تورتیلاها را روی دو ورقه پخت قرار دهید، کمی با قلم مو با روغن آغشته کنید و به مدت 3 دقیقه بپزید. در همین حین فلفل و گوجه فرنگی را خرد کرده و با پوره گوجه فرنگی، چاشنی و سبزی مخلوط کنید. تورتیلاها را برگردانید و با مخلوط گوجه فرنگی پخش کنید و مرکز آن را از تکه های بزرگ فلفل یا گوجه فرنگی پاک کنید.
- گام 2
یک تخم مرغ را در وسط بشکنید سپس به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که تخم مرغ تازه ببندد و تورتیلا از لبه های آن ترد شود به فر برگردانید. به صورت پراکنده با سبزی و پیاز سرو کنید.