پیشگیری از واریس

در این مقاله از بخش سلامت جسمی مجله اینترنتی وبگردون به معرفی و بررسی نکاتی برای پیشگیری از واریس میپردازیم.

چگونه می توان از واریس جلوگیری کرد؟

• مرتب ورزش کنید! حفظ تناسب اندام بهترین راه برای حفظ ماهیچه های ساق پا، جریان خون و کنترل وزن است.
• اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، وزن خود را کاهش دهید. کنترل وزن از ایجاد فشار اضافی بر روی وریدهای ساق پا جلوگیری می کند.
• از پوشیدن لباس های تنگ که می تواند جریان خون را در زباله، کشاله ران یا پاها محدود کند، خودداری کنید.
• از پوشیدن کفش های پاشنه بلند به مدت طولانی خودداری کنید. کفش های تخت یا پاشنه کوتاه برای گردش خون بهتر هستند زیرا باعث تقویت تن عضلات ساق پا می شوند
• از نشستن یا ایستادن طولانی مدت برای تشویق جریان خون خودداری کنید. اگر برنامه روزانه شما مستلزم این است که دائما روی پای خود باشید، از شلنگ پشتیبانی روزانه استفاده کنید. برای افزایش گردش خون و کاهش فشار، تا جایی که ممکن است پاهای خود را دراز کرده و ورزش دهید.
• اگر سیگار می کشید، ترک کنید. مطالعات نشان می دهد که سیگار کشیدن ممکن است در ایجاد واریس نقش داشته باشد.
• اگر باردار هستید، حتماً به پهلوی چپ بخوابید نه به پشت، تا فشار رحم بر رگهای ناحیه لگن شما به حداقل برسد. این وضعیت همچنین جریان خون را در جنین بهبود می بخشد. اگر مستعد ابتلا به واریس هستید، از پزشک خود نسخه جوراب های فشاری بخواهید.