چطور به طور طبیعی جوانتر به نظر برسیم؟

باور کنید یا نه، روش‌های طبیعی و سالمی وجود دارد که می‌توانید بدون استفاده از روش‌های شیمیایی یا بهبود، جوان‌تر به نظر برسید. با استفاده از درمان های طبیعی پوست و مصرف مکمل های حاوی ویتامین می توانید جوان تر به نظر برسید. شما همچنین می توانید یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم را اتخاذ کنید تا بدن خود را از درون به بیرون تغذیه کنید. با چند تغییر در عادات روزانه خود، می توانید به روشی ارگانیک و کل نگر جوان تر به نظر برسید.

روش1 :استفاده از درمان های طبیعی پوست

سعی کنید از عسل و کمی شیر برای شستن صورت یا بدن 1 تا 2 بار در روز استفاده کنید.

همچنین می توانید با ترکیب جو دو سر آسیاب شده با آب، شیر و آب لیمو یک پاک کننده طبیعی ایجاد کنید.

2 برای جلوگیری از چین و چروک، لکه های تیره و لک با یک اسکراب طبیعی لایه برداری کنید. حداقل 1 تا 2 بار در هفته از مواد طبیعی مانند شکر، نمک، عسل و تفاله قهوه برای لایه برداری پوست خود استفاده کنید. بعد از شستن پوست خود را لایه برداری کنید، به خصوص اگر شروع به کدر یا لکه دار شدن کرد.

• اسکراب را با انگشتان تمیز بمالید و به آرامی با حرکات دایره ای به مدت 30 تا 60 ثانیه روی پوست خود بمالید. سپس، آن را با آب گرم بشویید و پوست خود را با یک حوله خشک کنید تا پوست تمیز و جوان‌تری ظاهر شود.

اطمینان حاصل کنید که آب ولرم است، زیرا آب بیش از حد گرم می تواند پوست شما را خشک کند. بیش از 20 دقیقه در حمام غوطه ور نشوید، زیرا خیساندن طولانی مدت می تواند پوست شما را تحریک کند.

• همچنین می توانید یک مرطوب کننده با کره شی، موم زنبور عسل و روغن ویتامین E تهیه کنید تا ظاهر پیری روی پوست شما کاهش یابد.

5 از یک ماسک طبیعی صورت یا بدن برای حفظ پوست خود استفاده کنید. ماسک‌های صورت و بدن که از مواد طبیعی ساخته شده‌اند، برای حفظ نرمی و جوانی پوست شما عالی هستند. به سراغ ماسکی بروید که با سفیده تخم مرغ یا میوه هایی مانند توت فرنگی، گریپ فروت و آووکادو درست شده است. از خیار، کدو تنبل و پاپایا نیز می توان برای تهیه ماسک طبیعی برای صورت یا بدن استفاده کرد.

مواد طبیعی مانند عسل، شکر قهوه ای، ماست و روغن زیتون نیز در ماسک های صورت و بدن عالی هستند.

روش2 :مصرف مکمل ها

2 برای تقویت روحیه و ظاهر خود از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید. مکمل‌های روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می‌توانند به روشن‌تر و شاداب نگاه‌داشتن پوست و حفظ روحیه شما و درمان افسردگی کمک کنند. به دنبال مکمل های روغن ماهی باشید که دارای نسبت 7 به 1 EPA به DHA هستند، زیرا این کار باعث می شود که آنها موثر باشند.

3 مکمل های بیوتین برای ظاهری سالم مو و ناخن داشته باشید. مکمل‌های بیوتین حاوی ویتامین‌های B کمپلکس هستند که به رشد مو و ناخن‌های شما کمک می‌کنند. این مکمل را یک بار در روز مصرف کنید تا موها و ناخن های خود را سالم و قوی نگه دارید.

4 قبل از مصرف مکمل ها مطمئن شوید که بی خطر هستند. لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا مطمئن شوید که مکمل ها عمدتاً یا فقط حاوی ویتامین یا مواد معدنی هستند. بررسی کنید که مکمل توسط تامین کننده ای تولید شده است که اطلاعات تماس واضح و بررسی های آنلاین خوبی دارد. به دنبال گواهینامه خدمات تست شخص ثالث روی برچسب باشید، زیرا این نشان می دهد که مکمل بررسی شده است.

• مهر و موم بین المللی داروسازی ایالات متحده (USP) و NSF را روی برچسب بررسی کنید.
• مکمل ها را فقط از یک فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی یا آنلاین از یک سایت معتبر خریداری کنید. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید تا از بی خطر بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

روش3: اتخاذ یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم

میوه های تازه ورقه شده مانند لیمو، لیموترش یا خیار را به آب خود اضافه کنید تا طعمی طبیعی به آن بدهید. لیمو و لیموترش موجود در آب نیز می تواند مرکبات را به رژیم غذایی شما اضافه کند که سرشار از ویتامین است و می تواند ظاهر پوست شما را بهبود بخشد.

1 حداقل 6-8 لیوان آب در روز بنوشید. کم آبی می تواند باعث خشک شدن پوست و کاهش سطح انرژی شما شود. یک بطری آب در دسترس داشته باشید تا بتوانید در طول روز آب بنوشید. برای هیدراته ماندن در کنار وعده های غذایی و بعد از تمرین آب بخورید.

2 برای حفظ سلامت پوست خود از غذاهای سرشار از ویتامین C، E و بتاکاروتن استفاده کنید. خوردن غذاهای سرشار از این ویتامین ها نیز تضمین می کند که انرژی کافی برای روز خود را داشته باشید. به سراغ غذاهای سرشار از ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، بروکلی، توت فرنگی، گواوا و مرکبات بروید. غذاهای سرشار از ویتامین E مانند آووکادو، آجیل، دانه ها و میکروب گندم را انتخاب کنید. غذاهای سرشار از بتاکاروتن مانند هویج، کدو تنبل، چغندر، اسفناج و کلم پیچ بخورید.  

این غذاها را در وعده های غذایی و میان وعده های خود ادغام کنید. سعی کنید هر روز مقدار زیادی از این غذاها را مصرف کنید، زیرا ویتامین هایی را فراهم می کنند که ظاهر پوست شما را تقویت می کند.

از غذاهای آکنه زا در رژیم غذایی خود اجتناب کنید. کیمبرلی تان، یک متخصص زیبایی، می‌گوید: «لبنیات، سویا و قهوه سه عامل اصلی آکنه برای بزرگسالان هستند. همچنین ممکن است به قندها یا سبزیجات شب بو واکنش نشان دهید. شکر را در حد اعتدال مصرف کنید و سعی کنید تا حد امکان از لبنیات، سویا و قهوه خودداری کنید.

3 حداقل 3-4 بار در هفته ورزش کنید . فعال ماندن و تناسب اندام راهی عالی برای جوان‌تر به نظر رسیدن طبیعی است. سعی کنید چندین بار در هفته در خانه یا در یک باشگاه محلی ورزش کنید. چند بار در هفته یک کلاس تناسب اندام بگیرید تا فعال بمانید. برای رسیدن به محل کار بدوید، پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید تا بتوانید مقداری از فعالیت بدنی را در روز خود انجام دهید.

با یک پیاده روی 30 دقیقه ای در استراحت ناهار خود شروع کنید تا کمی ورزش کنید. همچنین می توانید هفته ای 2 تا 3 بار در خانه یک تمرین اولیه برای شروع برنامه ورزشی خود انجام دهید یا برای رسیدن به تناسب اندام با یک مربی در باشگاه کار کنید.

4 سطح استرس خود را با یوگا یا تنفس عمیق کاهش دهید . سطوح بالای استرس می تواند باعث پیری زودرس و مشکلات سلامتی شما شود. با انجام یوگا در خانه یا در یک استودیوی یوگای محلی چندین بار در هفته استرس را کاهش دهید. تمرینات تنفس عمیق را در خانه یا محل کار انجام دهید تا آرام بمانید.