10 نکته برای داشتن دندانهای سالم

قطعا شما هم مانند اکثر افراد دلایل بسیار خوبی برای حفظ سلامت دندان ها و لثه های خانواده خود دارید. لبخندی درخشان. توانایی جویدن برای تغذیه مناسب. اجتناب از دندان درد و ناراحتی. و جالب است بدانید تحقیقات جدید نشان می دهد که بیماری لثه می تواند منجر به مشکلات دیگری در بدن شود، از جمله افزایش خطر بیماری قلبی. در این مقاله از بخش بهداشت و آرایش مجله اینترنتی وبگردون به بررسی 10 نکته برای داشتن دندانهای سالم می پردازیم.

خوشبختانه راه های ساده ای برای تمیز و سالم نگه داشتن دندان ها از دوران کودکی تا کهنسالی وجود دارد. در ادامه این نکات را بررسی میکنیم :

1. بچه ها را زود شروع کنید. علیرغم گامهای بزرگ در پیشگیری از پوسیدگی، از هر چهار کودک خردسال یک نفر قبل از شروع مدرسه علائم پوسیدگی دندان را نشان می دهد. نیمی از کودکان بین 12 تا 15 سال دارای حفره هستند. کارین سولی، RDH، رئیس انجمن متخصصان دندانپزشکی آمریکا، می گوید: ” مراقبت از دندان ها باید به محض ظاهر شدن اولین دندان کودک، معمولاً در حدود شش ماهگی آغاز شود.” دندان ها را می توان با یک پارچه مرطوب و تمیز یا یک برس بسیار نرم پاک کرد. در حدود 2 سالگی، می توانید به بچه ها اجازه دهید مسواک بزنند – هر چند نظارت بر آنها مهم است. ”

2. مشکلات را برطرف کنید. دندان های آسیاب دائمی در حدود 6 سالگی وارد می شوند. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سیلانت ها می توانند پوسیدگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. اما از هر سه کودک آمریکایی فقط یک نفر سیلانت دندان دریافت می کند. با دندانپزشک خود صحبت کنید.

3. به اندازه کافی – اما نه زیاد – از فلوراید استفاده کنید. بزرگترین پیشرفت در سلامت دهان و دندان فلوراید است که باعث تقویت مینای دندان می شود و احتمال پوسیدگی آن را کمتر می کند. سه نفر از هر چهار آمریکایی آب فلوراید مصرف می کنند. اگر آب شما فلوراید نشده است، با دندانپزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است پیشنهاد کند فلوراید روی دندان های شما قرار گیرد. بسیاری از خمیردندان ها و دهانشویه ها حاوی فلوراید نیز هستند. فلوراید باید در کودکان کم مصرف شود-بیش از یک قطره نخود روی مسواک استفاده نکنید. بیش از حد می تواند باعث ایجاد لکه های سفید روی دندان ها شود.

4. روزی دوبار مسواک بزنید و روزانه نخ دندان بکشید. بیماری لثه و پوسیدگی دندان همچنان مشکل بزرگی است – و نه فقط برای افراد مسن. بر اساس ADHA، سه چهارم نوجوانان دارای لثه هایی هستند که خونریزی می کنند. همراه با توصیه های اساسی، به یاد داشته باشید:

• مسواک ها باید 3 تا 4 بار در سال عوض شوند.
• نوجوانان دارای بریس ممکن است برای مسواک زدن از مسواک مخصوص و سایر ابزارهای بهداشت دهان و دندان استفاده کنند. با دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی خود صحبت کنید. بیاموزید  که چگونه صاف کردن دندان ها بر سلامت دندان شما تأثیر می گذارد.
• افراد مسن مبتلا به آرتروز یا مشکلات دیگر ممکن است در نگه داشتن مسواک یا استفاده از نخ دندان مشکل داشته باشند. برخی از افراد استفاده از مسواک برقی را آسان تر می دانند. دیگران به سادگی یک دسته دوچرخه یا لوله فوم را روی دسته یک مسواک معمولی می گذارند تا راحت تر بتوان آن را در دست گرفت.

5. آدامس را بعد از غذا بشویید یا بجوید. علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان، شستشوی دهان با یک شستشوی ضد باکتریایی می تواند از پوسیدگی و مشکلات لثه جلوگیری کند. جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا نیز می تواند با افزایش جریان بزاق که به طور طبیعی باکتری ها را از بین می برد و اسید را خنثی می کند، محافظت کند.

6. ضربات بلوک به دندان ها. فعالیت های ورزشی و تفریحی بدن های سالم می سازد، اما می تواند تهدیدی برای دندان ها باشد. در حال حاضر اکثر تیم های مدرسه از کودکان می خواهند از محافظ دهان استفاده کنند. اما به یاد داشته باشید: فعالیتهای تفریحی بدون نظارت مانند اسکیت سواری و رولاردینگ نیز می تواند منجر به آسیب شود. دندانپزشک شما می تواند محافظ دهان سفارشی بسازد. یک گزینه دیگر: از فروشگاه لوازم ورزشی یک محافظ دهان خریداری کنید که با استفاده از آب داغ نرم شود و مناسب دهان شما شود.

7. سیگار نکشید و از تنباکو بدون دود استفاده نکنید. دخانیات دندان ها را لکه دار می کند و خطر بیماری لثه و سرطان دهان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد . اگر سیگار می کشید یا از تنباکو جویدنی استفاده می کنید، ترک آن را در نظر بگیرید. به فرزندان خود توصیه کنید که شروع نکنند.

8. هوشمندانه غذا بخورید. در هر سنی، یک رژیم غذایی سالم برای سلامت دندان ها و لثه ضروری است. یک رژیم متعادل از غذاهای کامل- از جمله غلات، آجیل، میوه ها و سبزیجات و محصولات لبنی- تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین می کند. Anthony M. Iacopino ، DMD ، PhD ، رئیس دانشکده دندانپزشکی دانشگاه مانیتوبا می گوید، برخی از محققان معتقدند که چربی های امگا 3، از انواع موجود در ماهی، ممکن است التهاب را کاهش داده و در نتیجه خطر بیماری لثه را کاهش دهد.

9. از خوردن غذاهای شیرین خودداری کنید . هنگامی که باکتری های موجود در دهان قندهای ساده را تجزیه می کنند، اسیدهایی تولید می کنند که می توانند مینای دندان را خراب کرده و راه پوسیدگی را باز کنند. استیون ای. شونفلد، DDS، دکترای دندانپزشک در مطب خصوصی و سخنگو می گوید: “نوشیدنی های قندی، از جمله نوشابه ها و نوشیدنی های میوه، تهدید خاصی هستند زیرا مردم تمایل به نوشیدن آنها دارند و سطح اسید را در مدت زمان طولانی افزایش می دهند.” برای انجمن دندانپزشکی آمریکا “نوشیدنی های گازدار ممکن است اوضاع را بدتر کنند، زیرا کربناسیون اسیدیته را نیز افزایش می دهد.” آب نبات های چسبناک یکی دیگر از مقصرها هستند ، زیرا روی سطوح دندان ها باقی می مانند.

10. به صورت دوره ای چکاپ دندان داشته باشید. اکثر متخصصان توصیه می کنند که هر 6 ماه یکبار یک معاینه دندانپزشکی انجام دهید-بیشتر در صورت داشتن مشکلاتی مانند بیماری لثه. در طول یک معاینه معمول، دندانپزشک یا متخصص دندانپزشکی تجمع پلاک را که نمی توانید مسواک بزنید یا نخ دندان بکشید، برداشته و به دنبال علائم پوسیدگی باشید. معاینه منظم دندانپزشکی همچنین موارد زیر را مشخص می کند:

• علائم اولیه سرطان دهان 9 مورد از 10 مورد سرطان دهان در صورت تشخیص به موقع قابل درمان است. سرطان دهان بدون تشخیص، می تواند به سایر نقاط بدن گسترش یابد و درمان آن سخت تر شود.
• ساییدگی و ساییدگی دندان قروچه. دندان قروچه نامیده می شود، دندان قروچه ممکن است در اثر استرس یا اضطراب ایجاد شود. با گذشت زمان، می تواند سطوح گزنده دندان ها را از بین ببرد و آنها را مستعد پوسیدگی کند. اگر دندان های شما نشانه هایی از دندان قروچه را نشان می دهد، دندانپزشک شما ممکن است محافظ دهان را در شب برای جلوگیری از ساییدن دندان توصیه کند.
• علائم بیماری لثه. بیماری لثه که به آن لثه یا پریودنتیت نیز گفته می شود، علت اصلی از دست دادن دندان در افراد مسن است. سم لو، DDS ، استاد پریودنتولوژی در دانشگاه فلوریدا و رئیس آکادمی پریودنتولوژی آمریکا می گوید: “متأسفانه، زمانی که اکثر مردم متوجه هر یک از علائم هشداردهنده پریودنتیت می شوند، برای دفع آسیب بسیار دیر شده است.” به صورت دوره ای، دندانپزشک شما باید لثه های شما را از نظر وجود علائم معاینه کند.
• تداخل با داروها. بیماران مسن، به ویژه کسانی که از چندین دارو استفاده می کنند، در معرض خشکی دهان یا خشکی دهان قرار دارند. کاهش جریان بزاق خطر پوسیدگی و مشکلات لثه را افزایش می دهد. یاکوپینو، رئیس دانشکده دندانپزشکی دانشگاه مانیتوبا می گوید که حدود 800 داروی مختلف باعث خشکی دهان می شود. او می گوید: “همیشه در مورد داروهای مصرفی به متخصص دندانپزشک خود بگویید.” تغییر در نسخه ها ممکن است به کاهش مشکل کمک کند. دهانشویه های دهانی شبه بزاق نیز موجود است.

سلی می گوید: “تقریباً از همه پوسیدگی های دندان و اکثر بیماری های لثه می توان با رعایت بهداشت دهان و دندان جلوگیری کرد.” “ما در مورد چند دقیقه وقت گذاشتن در روز برای مسواک زدن و نخ دندان صحبت می کنیم. این مقدار زیادی در ازای یک عمر سلامت دندان ها و لثه ها نیست. ”