10 علامت و نشانه کمبود آهن بدن

کمبود آهن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی آهن معدنی نداشته باشد. بدن شما برای ساختن هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که آنها را قادر به انتقال اکسیژن به بدن می کند، به آهن نیاز دارد. در این مقاله از بخش سلامت جسمی مجله اینترنتی وبگردون به بررسی 10 علامت و نشانه کمبود آهن بدن میپردازیم.

اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد، بافت ها و عضلات اکسیژن کافی دریافت نمی کنند تا بتوانند به طور موثر کار کنند. این امر منجر به بیماری به نام کم خونی می شود. اگرچه کم خونی انواع مختلفی دارد، کم خونی فقر آهن شایع ترین آن در سراسر جهان است.

دلایل عمده کمبود آهن عبارتند از:

• مصرف ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی که نیازهای روزانه غذایی را تأمین نمی کند یا به شدت محدود شده است
• بیماری التهابی روده
• نیاز به آهن در دوران بارداری افزایش یافته است
• از دست دادن خون در طی دوره های سنگین یا خونریزی داخلی

کمبود آهن می تواند منجر به علائمی شود که می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این موارد عبارتند از تنگی نفس، خستگی و کاهش تمرکز.

علائم و نشانه های کمبود آهن بسته به موارد زیر متفاوت است:

• شدت کم خونی
• چقدر سریع پیشرفت می کند
• سن شما
• وضعیت فعلی سلامتی شما

البته در برخی موارد، افراد هیچ علائمی را تجربه نمی کنند. در ادامه 10 علامت و نشانه کمبود آهن آورده شده است که از رایج ترین آنها شروع می شود.

 

1. خستگی غیرمعمول

احساس خستگی زیاد یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است. این علامت در افرادی که آهن کافی ندارند شایع است. این خستگی به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما فاقد آهن مورد نیاز برای تولید پروتئینی به نام هموگلوبین است که به حمل اکسیژن به بدن کمک می کند.

بدون هموگلوبین کافی، اکسیژن کمتری به بافت ها و عضلات شما می رسد و انرژی آنها را از دست می دهد. قلب شما همچنین باید بیشتر کار کند تا خون غنی از اکسیژن را در اطراف بدن خود حرکت دهد، که باعث خستگی شما می شود.

از آنجا که خستگی غالباً یک قسمت طبیعی از یک زندگی شلوغ و مدرن تلقی می شود، تشخیص کمبود آهن تنها با این علامت دشوار است.

با این حال، بسیاری از افراد مبتلا به کمبود آهن در کنار ضعف، احساس گنگ بودن یا تمرکز در داشتن مشکل انرژی کمتری را تجربه می کنند.

خلاصه

خستگی یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است. این امر به دلیل رسیدن اکسیژن کمتر به بافتهای بدن است و انرژی آنها را از بدن می گیرد.

 

2. رنگ پریدگی

پوست کم رنگ یا رنگ پریدگی داخل پلک های پایین از دیگر علائم رایج کمبود آهن است. هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون به خون رنگ قرمز می بخشد، بنابراین میزان کم در هنگام کمبود آهن باعث قرمزتر شدن خون می شود. به همین دلیل است که پوست می تواند در افرادی که دچار فقر آهن هستند، رنگ یا گرمای سالم خود را از دست بدهد.

این رنگ پریدگی در افراد مبتلا به فقر آهن می تواند در سراسر بدن ظاهر شود، یا می تواند به یک ناحیه محدود شود. این شامل موارد زیر است:

• صورت
• لثه
• داخل لب ها یا پلک های پایین
• ناخن

این اغلب یکی از اولین مواردی است که پزشکان به عنوان نشانه کمبود آهن بدنبال آن می گردند. با این حال ، باید با آزمایش خون تأیید شود. رنگ پریدگی بیشتر در موارد متوسط ​​یا شدید کم خونی دیده می شود.

اگر پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید، لایه داخلی باید یک رنگ قرمز زنده باشد. اگر رنگ آن به رنگ صورتی کمرنگ یا زرد بسیار کم رنگ باشد، این ممکن است نشانگر کمبود آهن شما باشد. در افرادی که رنگ پوست آنها تیره است، این ممکن است تنها ناحیه ای باشد که قابل توجه است.

خلاصه

رنگ پریدگی در مناطقی مانند صورت، پلک های داخلی پایین یا ناخن ها ممکن است نشانه کمبود متوسط ​​یا شدید آهن باشد. این به دلیل سطح پایین تری از هموگلوبین ایجاد می شود که به خون رنگ قرمز می بخشد.

 

3. تنگی نفس

هموگلوبین سلول های قرمز خون شما را قادر می سازد اکسیژن را به اطراف بدن منتقل کنند. وقتی سطح هموگلوبین در طی کمبود آهن پایین باشد، سطح اکسیژن نیز پایین خواهد بود. این بدان معناست که عضلات شما اکسیژن کافی برای انجام فعالیتهای عادی مانند پیاده روی دریافت نمی کنند.

در نتیجه، با تلاش بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر، میزان تنفس شما افزایش می یابد. به همین دلیل تنگی نفس یکی از علائم رایج است. اگر احساس نفس می کنید که کارهای عادی و روزمره ای را انجام می دهید که به راحتی کار می کنید، مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا تمرین، کمبود آهن می تواند مقصر باشد.

خلاصه

تنگی نفس یکی از علائم کمبود آهن است، زیرا سطح پایین هموگلوبین به این معنی است که بدن قادر نیست اکسیژن را به طور موثر به عضلات و بافت ها منتقل کند.

 

4. سردرد و سرگیجه

کمبود آهن ممکن است باعث سردرد، به ویژه در زنان شود. به نظر می رسد این علامت کمتر از سایرین دیده می شود و غالباً همراه با سبکی سر یا سرگیجه است. رابطه بین فقر آهن و سردرد هنوز مشخص نیست. سردرد ممکن است رخ دهد زیرا سطح پایین هموگلوبین در گلبول های قرمز به این معنی است که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد. در نتیجه، رگهای خونی در مغز ممکن است متورم شده و باعث فشار و سردرد شوند.

اگرچه دلایل زیادی برای سردرد وجود دارد، سردردهای مکرر و مکرر و سرگیجه می تواند نشانه کمبود آهن باشد.

خلاصه

سردرد و سرگیجه نشانه کمبود آهن باشد. کمبود هموگلوبین ممکن است به این معنی باشد که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد و احتمالاً باعث تورم رگ های خونی و ایجاد فشار می شود.

 

5. تپش قلب

ضربان قلب قابل توجه، که به آن تپش قلب نیز می گویند، می تواند یکی دیگر از علائم کم خونی فقر آهن باشد. ارتباط بین کمبود آهن ، کم خونی و مشکلات قلبی هنوز در حال مطالعه است، اما ممکن است مربوط به اکسیژن رسانی باشد.

هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که به انتقال اکسیژن به بدن کمک می کند. در کمبود آهن، سطح پایین هموگلوبین به معنای آن است که قلب برای حمل اکسیژن مجبور است سخت کار کند.

این ممکن است منجر به ضربان قلب نامنظم یا احساس ضربان قلب شما به طور غیر طبیعی سریع شود. در موارد شدید، می تواند منجر به بزرگ شدن قلب، سوفل قلب یا نارسایی قلبی شود. با این حال، این علائم معمولاً کمتر شایع هستند. برای تجربه طولانی مدت باید کمبود آهن داشته باشید.

خلاصه

در موارد کمبود آهن، قلب مجبور است برای انتقال اکسیژن به بدن بیش از حد کار کند. این می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم یا سریع و حتی سوفل قلب، بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود.

 

6. مو و پوست خشک و آسیب دیده

پوست و موهای خشک و آسیب دیده می تواند نشانه کمبود آهن باشد. کمبود آهن سطح هموگلوبین خون را کاهش می دهد، که ممکن است مقدار اکسیژن موجود در سلول هایی را که باعث رشد مو می شوند کاهش دهد. وقتی پوست و مو از اکسیژن کم شود، می تواند خشک و ضعیف شود.

کمبود آهن نیز با ریزش مو در ارتباط است و برخی تحقیقات نشان می دهد که این می تواند یک دلیل باشد. ریزش بعضی از موها هنگام شستشوی و مسواک زدن روزمره کاملاً طبیعی است. اگر در حال از دست دادن انبوه یا خیلی بیشتر از حد طبیعی هستید، ممکن است مربوط به کمبود آهن باشد.

خلاصه

پوست و مو ممکن است در هنگام کمبود آهن اکسیژن کمتری از خون دریافت کنند و باعث خشک شدن و آسیب دیدن آنها شود. در موارد شدیدتر، این ممکن است منجر به ریزش مو شود.

بیشتر بخوانید: هیپوناترمی یا کمبود سدیم خون

 

7. تورم و درد زبان و دهان

بعضی اوقات فقط با نگاهی به داخل یا اطراف دهان می توانید کم خونی فقر آهن را نشان دهید. علائم شامل زمانی است که زبان شما متورم، ملتهب، رنگ پریده یا به طرز عجیبی صاف می شود. کمبود آهن همچنین ممکن است علائم دیگری را در اطراف دهان ایجاد کند. این شامل:

• دهان خشک
• احساس سوزش در دهان شما
• ترک های قرمز دردناک در گوشه های دهان شما
• زخمهای دهان

خلاصه

زخم، متورم یا صاف به زبانی زبان می تواند نشانه کم خونی فقر آهن باشد. ترک های گوشه های دهان نیز می تواند نشانه ای باشد.

بیشتر بخوانید: آزمایش هماتوکریت یا Hct خون چیست؟

 

8. پاهای بی قرار

کمبود آهن به سندرم پای بی قرار مرتبط است. سندرم پای بی قرار یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها در حالت استراحت است. همچنین می تواند باعث خزیدن یا خارش ناخوشایند و عجیب در پاها و پاهای شما شود. این بیماری معمولاً در شب بدتر است، به این معنی که ممکن است خوابیدن برای شما دشوار باشد. دلایل سندرم پای بی قرار به طور کامل شناخته نشده است.

با این حال، حدود 25٪ از افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، سندرم پای بی قرار دارند. شیوع سندرم پای بی قرار در افراد کمبود آهن در مقایسه با جمعیت عمومی 9 برابر بیشتر است.

خلاصه

افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن شانس بیشتری برای تجربه سندرم پای بی قرار دارند. این یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها هنگام استراحت است.

بیشتر بخوانید: آزمایش خون CBC Diff چیست؟

 

9. ناخن های شکننده یا قاشقی شکل

یک علامت بسیار کمبود کمبود آهن ناخن های شکننده یا قاشقی شکل است. به این وضعیت کویلونیا (Koilonychia) گفته می شود. معمولاً اولین نشانه ناخن های شکننده است که به راحتی تراشیده و ترک می خورند.

در مراحل بعدی کمبود آهن، ناخن های قاشقی شکل می توانند در جایی ایجاد شوند که وسط ناخن فرو رفته و لبه های آن بلند شود تا مانند قاشق حالت گرد داشته باشد.

با این حال، این یک عارضه جانبی نادر است که فقط در حدود 5٪ از افراد مبتلا به فقر آهن رخ می دهد. معمولاً فقط در موارد شدید کم خونی فقر آهن دیده می شود.

خلاصه

ناخن های شکننده یا قاشقی شکل می توانند شاخص کم خونی شدیدتر از فقر آهن باشند.

بیشتر بخوانید: آزمایش خون CBC چیست؟

 

10. سایر علائم بالقوه

چندین نشانه دیگر نیز وجود دارد که نشان می دهد آهن شما کم است. این موارد معمولاً شیوع کمتری دارند و به غیر از فقر آهن می توانند به بسیاری از بیماری ها مرتبط باشند.

علائم دیگر کم خونی فقر آهن عبارتند از:

هوس عجیب. نگه داشتن خوراکی های عجیب یا غیر غذایی “پیکا” نامیده می شود. معمولاً هوس خوردن یخ، خاک رس، خاک، گچ یا کاغذ را در پی دارد و می تواند نشانه کمبود آهن باشد. همچنین می تواند در دوران بارداری نیز رخ دهد.

احساس افسردگی. کم خونی فقر آهن ممکن است در بزرگسالان با افسردگی همراه باشد. زنان باردار با فقر آهن نیز ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشته باشند.

دست و پای سرد. کمبود آهن به این معنی است که اکسیژن کمتری به دست و پا منتقل می شود. بعضی از افراد ممکن است به طور کلی سرما را راحت تر احساس کنند یا دست و پا سرد داشته باشند.

عفونت های مکرر از آنجا که آهن برای یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است، کمبود آن ممکن است خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

خلاصه

علائم عمومی دیگر کمبود آهن ممکن است شامل ولع مصرف غذایی عجیب، احساس افسردگی، سرما و دست و پا و افزایش خطر عفونت باشد.

اگر فکر می کنید فقر آهن دارید چه کاری باید انجام دهید

اگر فکر می کنید دچار کم خونی فقر آهن هستید، مراحل زیر را در نظر بگیرید.

1. با دکتر خود صحبت کنید: اگر فکر می کنید علائم یا نشانه های کمبود آهن را نشان می دهید، باید برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید. اگر پزشک شما را مبتلا به کمبود آهن کند، به طور کلی درمان آن بسیار آسان است. پزشک شما احتمالاً مصرف آهن شما از رژیم غذایی یا مکمل های آهن را افزایش می دهد.
2. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که از طریق غذای واقعی در رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت می کنید. مکمل ها را فقط در صورت توصیه پزشک مصرف کنید. هدف اصلی درمان این است که سطح هموگلوبین را به حالت طبیعی برگردانده و ذخایر آهن را دوباره پر کند.

پزشک شما یک طرح درمانی تهیه می کند که به بهترین وجه نیازهای بهداشتی شما را برآورده کند.

بیشتر بخوانید: 10 ماده غذایی عالی سرشار از آهن

 

غذاهای غنی از آهن بخورید!

اگر دکتر شما فکر می کند کمبود آهن شما ممکن است به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی شما باشد، به فکر مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن باشید، مانند:

• گوشت قرمز، مانند گوشت گاو و جگر، و مرغ
• سبز تیره، سبزیجات برگ دار، مانند اسفناج و کلم پیچ
• میوه های خشک، مانند کشمش و زردآلو
• نخود فرنگی، لوبیا و سایر حبوبات
• غذای دریایی
• غذاهای غنی شده با آهن
• دانه ها و مغزها

به تقویت جذب آهن کمک کنید!

نکته مهم، خوردن ویتامین C به بدن شما در جذب بهتر آهن کمک می کند. سعی کنید از غذاهای غنی از ویتامین C مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

همچنین ممکن است به شما کمک کند از مصرف برخی مواد غذایی که اگر به مقدار زیاد خورده شوند، بدن قادر به جذب آهن نیست، جلوگیری کنید. اینها شامل چای، قهوه و غذاهای سرشار از کلسیم مانند محصولات لبنی و غلات کامل غنی شده با کلسیم است.

بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز ویتامین دی

 

در صورت توصیه پزشک از مکمل های آهن

فقط در صورتی باید مکمل آهن مصرف کنید که ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما تأیید کند که دچار کمبود آهن هستید یا در معرض خطر کمبود آهن هستید و نمی توانید نیازهای خود را فقط از طریق رژیم غذایی تأمین کنید.

اگر مکمل آهن مصرف می کنید، برای تقویت جذب آهن یا استفاده از مکمل حاوی ویتامین C با آن آب پرتقال بنوشید. به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل های آهن ممکن است برخی عوارض جانبی ایجاد کند. این شامل:

• دل درد
• یبوست یا اسهال
• سوزش سردل
• حالت تهوع یا استفراغ
• مدفوع سیاه

با این حال، این عوارض جانبی را می توان با مصرف انواع خاصی از مکمل های آهن که ممکن است اثرات منفی مانند کلات آهن بیس گلیسینات را به حداقل برساند، به حداقل برسانید.

اگر عوارض جانبی مربوط به مصرف مکمل آهن را دارید با پزشک خود صحبت کنید.

خلاصه

اگر فکر می کنید دچار کم خونی فقر آهن هستید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است غذاهای غنی از آهن (به علاوه ویتامین C برای افزایش جذب آهن) یا احتمالاً مکمل های آهن را توصیه کنند.

 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم کمبود آهن دارید با پزشک خود صحبت کنید. در صورت عدم درمان، می تواند به کم خونی فقر آهن تبدیل شود. این در نهایت می تواند منجر به عوارضی شود، از جمله:

• مشکلات قلبی
• افسردگی
• احتمال بالاتر عفونت
• مسائل مربوط به بارداری

کم خونی فقر آهن در زنان بیشتر از مردان است. افرادی که باردار هستند و یا دوره های قاعدگی آنها زیاد است بیشترین خطر را دارند و باید در مورد آزمایش کم خونی فقر آهن با پزشک خود صحبت کنند.

مکمل های آهن را فقط در صورت تجویز پزشک مصرف کنید. آهن زیاد می تواند به قلب، کبد و پانکراس شما آسیب برساند. در صورت مشاهده عوارض جانبی ناشی از مکمل های آهن مانند طعم فلزی یا استفراغ، باید به پزشک خود نیز اطلاع دهید.

 

جمع بندی

کم خونی فقر آهن متداول ترین نوع کم خونی در سراسر جهان است. برخی از افراد علائم واضحی دارند، در حالی که برخی دیگر هیچ کدام را تجربه نمی کنند. این اغلب به شدت کم خونی بستگی دارد. علائم و نشانه های معمول شامل خستگی، رنگ پریدگی پوست، احساس تنگی نفس و خشکی و آسیب دیدن مو و پوست است.

اگر فکر می کنید علائم کمبود آهن دارید، با پزشک خود صحبت کنید. خودآزمایی توصیه نمی شود. در صورت توصیه پزشک، اکثر اشکال فقر آهن به راحتی قابل درمان است، معمولاً از طریق رژیم غذایی غنی از آهن یا مکمل های آهن.