10 غذایی که پوستتان را شفاف میکند!

10 غذایی که پوستتان را شفاف میکند!

پوستی که از داخل سالم است از بیرون می درخشد. ” – آیا می توان این را ضرب المثل مدرن دانست؟

با آلودگی شدید و عوامل محیطی مانند آفتاب شدید ، استرس متعادل کردن زندگی خانوادگی و زندگی خانوادگی ، همراه با میان وعده های ناسالم و مصرف غذای ناخواسته ، پوست درخشان برای ما تبدیل به یک مفهوم دست نیافتنی شده است. این روزها بیشتر ما از لک ، آکنه و جوش شکایت داریم. آرایش فقط آنها را پنهان می کند ، اما یک رژیم غذایی سالم آنها را از بین می برد. اگر بتوانیم اصلاحاتی را در رژیم غذایی خود ایجاد کنیم و رژیم اصلی CTM (پاکسازی ، تقویت و مرطوب کنندگی) را دنبال کنیم ، به دست آوردن پوست براق به طور طبیعی امکان پذیر است.

میوه ها و سبزیجات مهمترین مواد غذایی هستند که می توانند به شما در دستیابی به پوستی لک و بدون آکنه کمک کنند. آنها حاوی اجزای سازگار با پوست هستند که به رفع مشکلات پوستی ما از داخل کمک می کنند. از این رو ، این “غذاهای زیبایی” نه تنها بدن شما را سالم نگه می دارند ، بلکه به شما در دستیابی به پوستی درخشان نیز کمک می کنند. علاوه بر این ، آنها به حفظ سطح هیدراتاسیون بدن در بهینه کمک می کنند ، بنابراین به دستیابی به سلامت بهتر پوست کمک می کنند.

در اینجا لیستی از برخی مواد غذایی شگفت انگیز برای پوست خوب آورده شده است که به شما در رسیدن به پوست رویایی شما کمک می کند.

غذاهایی که پوستتان را درخشان میکنند!

1. سبزیجات برگ سبز تیره

اسفناج
اسفناج

افزودن آنها به رژیم روزانه یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت درخشندگی طبیعی پوست است. مملو از آنتی اکسیدان ، ویتامین های ضروری و مواد مغذی ، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج ، خرده چوب سوئیس ، برگ تربچه ، برگ خردل (sarson ka saag) ، کاهو ، گشنیز ، جعفری ، کلم بروکلی و کروکا به پوست کمک می کند تا پوست را از کدر شدن و تقویت کند. درخشش پوست این لیست بهترین غذاها برای درخشش پوست در هر روز است.

 

2. میوه ها

میوه
میوه

انبه غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A است که از پیری زودرس جلوگیری می کند ، خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند و سلول های جدید پوست را رشد می دهد.
موز سرشار از ویتامین های A ، B و E است و از چروک شدن زودرس پوست جلوگیری می کند.
پاپایا به ریختن تمام سلولهای مرده پوست کمک می کند و پوست شما را از وجود هرگونه آلودگی پاک می کند.
پرتقال و کیوی سرشار از ویتامین C هستند که از پوست ما در برابر بروز چین و چروک محافظت می کند و سنتز کلاژن را تقویت می کند. میوه های دیگر غنی از ویتامین C عبارتند از: گواوا ، گریپ فروت و توت فرنگی. ویتامین C همچنین از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند و باعث گردش سلول می شود ، بنابراین جوانی و زیبایی پوست ما را حفظ می کند.
یک لیوان آب گرم به همراه عسل و آب لیمو رنگ پوست شما را روشن کرده و آن را تمیز نگه می دارد.
سیب به حفظ ظاهر ملایم کمک می کند و پوست شما را جوانتر نشان می دهد.

گرم توت فرنگی ، بلوبری و تمشک پر از آنتی اکسیدان است که لکه های پوست شما را پاک می کند.

 

3. چربی های سالم

غذاهای غنی از چربی های اشباع نشده ، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای تأمین دوز سالم روغن طبیعی (چربی های خوب) برای پوست ضروری است ، که به نوبه خود التهاب ، آکنه ، پوست فلس دار و قرمزی را کاهش می دهد. ما می توانیم از طریق مصرف آجیل مانند گردو ، فندق ، بادام و ماهی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، قزل آلا و شاه ماهی ، پوستی صاف ، سالم و درخشان بدست آوریم. اینها منابع کاملی از مواد لازم برای پوستی درخشان هستند.

 

4. هویج

هویج
هویج

این به راحتی به لیست غذاهای دوستدار پوست راه می یابد! هویج حاوی مقادیر بالایی از بتاکاروتن ، ویتامین A و آنتی اکسیدان ها می تواند با دفع سموم از داخل پوست سالم داشته باشد. این ماده از پوست ما در برابر آسیب های ناشی از آفتاب محافظت کرده و از پیری زودرس و چین و چروک جلوگیری می کند. این کمک می کند تا پوست شما ابریشمی نرم و لطیف داشته باشد. سیب زمینی شیرین و یام گزینه های دیگری هستند که نتایج مشابهی را نشان می دهند.

 

5. تخم مرغ

تخم مرغ
تخم مرغ

غنی از ویتامین B کمپلکس ، تخم مرغ به صاف نگه داشتن پوست ، بدون لک و همچنین جلوگیری از پیری کمک می کند. آنها همچنین حاوی روی هستند که برای یک پوست لطیف بسیار مهم است. زرده تخم مرغ غنی از بیوتین است که برای پوستی شاداب و جوان ضروری است. ویتامین A موجود آسیب سلول را ترمیم می کند و پوست را سالم و درخشان نگه می دارد.

[بخوانید: گفته می شود مواد غذایی باعث تقویت خشکی پوست می شوند]

 

6. آووکادو

آوکادو
آوکادو

آنها غنی از ویتامین E هستند که به کند شدن روند آسیب رساندن به پوست کمک می کند. آنها همچنین به حفظ رطوبت و جلوگیری از چین و چروک زودرس ، آکنه ، تیرگی و غیره کمک می کنند. این یک غذای عالی برای پوست است. یک راه آسان برای قرار دادن آن در رژیم غذایی ، نوشیدن هر روز یک فنجان آب آووکادو است.

 

7. برنج قهوه ای

برنج-قهوه-ای
برنج-قهوه-ای

برنج قهوه ای حاوی منیزیم ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که از پوست در برابر لکه ها و جوش های پوستی محافظت می کند. پروتئین موجود پوست آسیب دیده را ترمیم می کند. همچنین سرشار از فیبر و سرامیدها است که رطوبت پوست را حفظ کرده و آن را مرطوب نگه می دارد.

 

8. چای سبز

چای سبز
چای سبز

رادیکال های آزاد هنگامی که پوست در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید قرار می گیرد تشکیل می شوند و اینها بسیار مس highlyول پیری زودرس هستند. چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است ، این رادیکال های آزاد را از بدن می شویند ، بنابراین از پیری زودرس جلوگیری می کند. همچنین با کاهش سطح DTH ، هورمون های تولید کننده آکنه ، با آکنه مبارزه می کند و پوست شما را سالم و جوان می کند.

 

9. شراب قرمز

مطالب این قسمت حذف شده است برای دریافت اطلاعات بیشتر به لینک منبع مراجعه نمایید.

 

10. شکلات تیره

شکلات

آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و آن را برای مدت طولانی نرم و جوان نگه می دارد. همچنین از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش مضر آفتاب محافظت کرده و از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند. پوست شما را نرم و مرطوب نگه می دارد.

 

11. آب

 

این از زمان های قدیم گفته می شود ، آب می تواند ما را از سر تا پا درخشان کند. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز سیستم شما را مرطوب نگه می دارد ، که به نوبه خود به طور مستقیم روی پوست شما منعکس می شود. آب نه تنها با دفع سموم مضر از سیستم ، بلکه همچنین با دور نگه داشتن چین و چروک های زشت و ایجاد پوستی درخشان به ما کمک می کند. یک بطری آب را مفید نگه دارید و وقتی دفعه دیگر خواستید کولای مورد علاقه خود را میل کنید میل کنید.

 

غذاهایی برای پوست مستعد آکنه

غذاهای خاصی وجود دارد ، جدا از غذاهای ذکر شده در بالا ، به ویژه به پوست شما کمک می کند تا با آکنه مقابله کند.

برای مقابله با آکنه ، مقداری گیاه مانند آویشن ، رزماری و نعناع را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
خیار منافذ مسدود شده آکنه را از بین می برد.
ماست پوست شما را پاک می کند و همچنین تمام باکتری های مضر بدن را از بین می برد.

 

غذا برای پوست خشک

10 غذایی که پوستتان را شفاف میکند!
10 غذایی که پوستتان را شفاف میکند!

خشکی پوست به خودی خود مشکل دیگری است. تغذیه زیادی لازم است و گفته می شود غذاهای زیر سلامت پوست خشک را تقویت می کنند.

دانه های کتان ، ماهی آزاد و گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این غذاها به کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک می کنند و از خشکی پوست جلوگیری می کنند. آنها همچنین به لطافت و لطافت پوست کمک می کنند در حالی که خاصیت ارتجاعی آن را تقویت می کنند.
تخم مرغ غنی از پروتئین ، بیوتین و ویتامین های ضروری است که به پوست در مبارزه با خشکی بیشتر کمک می کند.

 

درست بخورید و پوست شما با درخشش فوق العاده ای پاسخ خواهد داد. اگر غذاهای دیگری برای اشتراک دارید که ما آنها را از دست داده ایم ، در صورت تمایل آنها را در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید.

منبع