12 خاصیت باورنکردنی موز برای سلامتی

موز یکی از محبوب ترین و مفیدترین میوه های موجود در بازار است. این میوه کشیده و زرد طلایی از نظر گیاهشناسی یک توت است. این خانواده به یک خانواده مواسایی تعلق دارد که معمولاً در تمام مناطق هند یافت می شود.

در هند، موز میوه مهمی است. می توان از آن در غذاهای شیرین مختلف مانند دسر و سالاد استفاده کرد. این میوه را می توان به صورت خام و همچنین میوه رسیده مصرف کرد. در این مقاله از بخش سلامت مجله اینترنتی وبگردون به بررسی خواص موز میپردازیم.

پزشکان همیشه به شما توصیه می کنند که یک سیب را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سلامتی شما متعادل باشد. با این حال، یک موز به اندازه یک سیب مغذی است بنابراین می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها حاوی مواد مغذی اساسی هستند که می توانند تأثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشند.

حقایق تغذیه ای موز

موز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و قند ساده است. آنها حاوی چربی نیستند. موز منبع غنی ویتامین B6، ویتامین A، فولات، ویتامین C، فیبرها، منیزیم، پتاسیم و کربوهیدرات ها است.

فواید موز برای سلامتی

12 خاصیت باورنکردنی موز برای سلامتی

1: ممکن است هضم را بهبود بخشد:

موز سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول است که در سلامت دستگاه گوارش نقش اساسی دارد. فیبرهای محلول به کنترل سطح قند خون کمک می کنند و ممکن است سطح کلسترول را کاهش دهند. فیبرهای نامحلول ممکن است مدفوع شما را نرم کرده و حرکات روده را تنظیم کنند.

موز با محافظت از پوشش معده در برابر زخم با علائم بیش فعالی شما مقابله می کند. همچنین به محافظت از معده در برابر باکتری های غیر دوستانه که مسئول ایجاد اختلالات دستگاه گوارش هستند، کمک می کند.

بیشتر بخوانید: 10 مزیت سیر برای سلامتی

2: به بهبود سلامت قلب کمک می کند:

موز برای سلامت قلب شما ضروری است. سرشار از پتاسیم ، مواد معدنی و الکترولیت است که به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. موز دارای پتاسیم زیاد و سدیم کم است. از این رو ، ممکن است به محافظت از سیستم قلبی عروقی در برابر فشار خون نیز کمک کند.

یک موز متوسط ​​حدود 320-400 میلی گرم پتاسیم تأمین می کند ، که تقریباً 10٪ از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تأمین می کند.

3: به ساخت عضلات لاغر کمک می کند:

اگر بعد از تمرین احساس درد عضلات به طور مکرر دارید، ممکن است منیزیم در بدن نداشته باشید. یک موز غنی از منیزیم ممکن است به انقباض و شل شدن عضلات کمک کند که باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می شود.

4: از سلامت استخوان پشتیبانی می کند:

اگرچه موز سرشار از کلسیم نیست، اما می تواند به حفظ سلامت استخوان شما کمک کند. چطور؟ موز حاوی یک پروبیوتیک به نام- فروکتولیگوساکاریدها است. فروکتولیگوساکاریدها به افزایش توانایی جذب کلسیم در بدن کمک می کنند. از این رو، این پروبیوتیک ممکن است به بهبود سلامت استخوان بدن شما کمک کند.

5: به ماهیچه ها کمک می کند تا بعد از ورزش بهبود یابند:

موز سرشار از پتاسیم است که به بازیابی عضلات بعد از تمرین کمک می کند. مصرف موز بعد از ورزش ممکن است به تقویت عضلات کمک کند و به شما امکان می دهد بیشتر تمرین کنید.

12 خاصیت باورنکردنی موز برای سلامتی

6: به کاهش نفخ شکم کمک می کند:

نفخ باعث می شود احساس ناراحتی نکنید. موز ممکن است در این شرایط به شما کمک کند، در برابر احتباس گاز و آب مقابله کنید. ممکن است باکتری های ضد نفخ معده را افزایش دهد. همچنین، ممکن است به کاهش مایعات موجود در بدن کمک کند زیرا سرشار از پتاسیم است.

7: کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید

موز نارس باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. سرشار از نشاسته خاصی به نام نشاسته مقاوم است. این نشاسته به مقاومت در برابر روند هضم کمک می کند. به سرکوب گرسنگی و احساس سیری بیشتر کمک می کند. از آنجا که موزهای خام تلخ هستند، می توانید با سایر میوه ها و سبزیجات یک اسموتی درست کنید.

بیشتر بخوانید: 10 مزیت خیار برای سلامتی که باید بدانید!

8: ممکن است سلامت کلیه را بهبود بخشد:

موز سرشار از پتاسیم است که به سالم و تمیز نگه داشتن کلیه ها کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهد کسانی که 4-6 بار در هفته موز می خورند تقریباً 50٪ کمتر از کسانی که این میوه را نمی خورند، دچار بیماری کلیوی می شوند.

9: به مبارزه با کم خونی کمک می کند

به دلیل محتوای فولات موجود در موز، برای کسانی که از کم خونی رنج می برند سالم است. خستگی و رنگ پریدگی ناشی از کم خونی ممکن است با مصرف روزانه موز کاهش یابد.

10: ممکن است به خماری کمک کند

خماری بعد از یک مهمانی راک بدترین چیز است. موز ممکن است در این شرایط به شما کمک کند. مصرف اسموتی موز ساخته شده از شیر / کشک یا موز همراه با مقداری شیر و تعداد کمی توت فرنگی ممکن است به شما کمک کند تا از خماری خلاص شوید.

11: از سلامت چشم پشتیبانی می کند:

موز سرشار از ویتامین A، ویتامین E، لوتئین و آنتی اکسیدان است که به سلامت بینایی شما کمک می کند. لوتئین یک ماده مغذی است که ممکن است به کاهش خطر دژنراسیون ماکولا کمک کند.

12: ممکن است به سفید شدن دندان کمک کند:

پوست موز برای سفید شدن دندان ها بسیار مفید است. با مالش ملایم قسمت داخلی پوست موز به مدت حدود 2 دقیقه اثر مطلوب دندانهای سفید و روشن را به دست می دهد.

بیشتر بخوانید: 31 خاصیت شگفت انگیز پیاز برای پوست، مو و سلامتی