35 غذای عالی و ضد پیری پوست

با افزایش سن چندین چیز بهتر می شود. به عنوان مثال ، پنیر چدار و طعم باورنکردنی غنی از شراب. اما متأسفانه ، با پوست شما یکسان نیست. با پیر شدن ، سلولهای پوست شما شروع به تجزیه می کنند. باورتان نمی شود اما اولین علائم پیری از اواسط دهه 20 شروع می شود! اگرچه نمی توانید روند پیری را معکوس کنید ، خوشبختانه می توانید سرعت آن را کم کرده و پوست خود را برای مدت طولانی جوان نگاه دارید. چطور؟ از طریق بهترین اسرار طبیعت و در اینجا ، من تمام آن اسرار را با شما در میان گذاشته ام. برای آگاهی از بهترین غذاهای ضد پیری موجود این مقاله از بخش سلامت  مجله اینترنتی وبگردون را بخوانید.

مواد مغذی ضروری که شما را جوان نگه می دارند:

غذای تازه و سالم حاوی ویتامین ها ، مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که سلول های شما را فعال نگه می دارد و از هرگونه بیماری های مرتبط با سن جلوگیری می کند. این مواد مغذی با رادیکال های آزاد مضر که به پوست شما آسیب می رسانند مبارزه می کنند ، بنابراین علائم پیری را به شدت کاهش می دهند. مواد مغذی ضروری شامل:

اسیدهای آمینه: با تحریک تولید الاستین و کلاژن ، به پوست حالت بدون چین و چروک و صاف می دهد.

کاروتنوئیدها (رتینول ، بتاکاروتن ، ویتامین A): با رادیکال های آزاد مضر مبارزه کنید. یک مطالعه نشان داد که افرادی که سطح بالایی از کاروتنوئیدها (آنتی اکسیدان ها) در سیستم خود دارند ، پوستی جوان تر به نظر می رسند.

اسیدهای چرب امگا 3: آنها دارای خواص ضد التهابی هستند و نشان داده شده است که مکمل های آنها روند پیری را کند می کنند.

پلی فنول ها: مصرف پلی فنول ها شما را از آسیب UV محافظت می کند. آنها عوامل آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند و دارای اثرات ضد DNA هستند.

ویتامین D: این ویتامین از سلولهای پوست شما در برابر آسیب ناشی از اشعه ماورا UV بنفش محافظت می کند ، از عفونت های پوستی جلوگیری می کند و دارای اثر ضد پیری است.

سلنیوم: این ماده دفاعی آنتی اکسیدانی پوست شما را تقویت می کند ، از سلولهای پوست در برابر آسیب UV محافظت می کند و دارای اثرات ضد التهابی است.

ویتامین C: از پوست شما در برابر آلودگی و سایر اثرات محیطی محافظت می کند ، تولید کلاژن را تقویت می کند و خاصیت آنتی اکسیدانی از خود نشان می دهد.

ویتامین E: از پوست شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند ، بنابراین از آسیب های طولانی مدت مانند چین و چروک ، ورم، اریتم و ضخیم شدن پوست جلوگیری می کند.

فلاونوئیدها: آنها از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند ، بنابراین از علائم پیری جلوگیری می کنند.

پلی فنول های چای سبز: استفاده موضعی یا مصرف پلی فنول های چای سبز از آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش و مواد سرطان زای شیمیایی جلوگیری می کند. این چای دارای خواص ضد التهابی است که از کاهش آنتی اکسیدان بر روی پوست شما جلوگیری می کند.

تمام این مواد مغذی و پیری ضد پیری را در برخی از مواد غذایی خاص پیدا خواهید کرد. در اینجا لیستی از بهترین مواد غذایی ضد پیری برای پوست های جوان تر وجود دارد.

35 بهترین غذای ضد پیری که شما را جوان تر نشان می دهند:

1. بلوبری

زغال اخته سرشار از فلاونوئیدها مانند میریستین ، کوئرستین و کامفرول است. اینها منابع غنی از ویتامین C و K و سایر مواد مغذی هستند که دارای اثر ضد پیری هستند و از آسیب سلول جلوگیری می کنند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

زغال اخته تازه را به اسموتی های خود اضافه کنید تا از مزایای کامل آن بهره مند شود.

2. آووکادو

آووکادو یکی از غذاهای ضد پیری است که دارای فواید بی نظیری برای سلامتی است. سرشار از پتاسیم ، ویتامین های A ، C ، E و K و آنتی اکسیدان هایی است که با اثرات پیری مقابله می کنند. علاوه بر این ، برای سلامت کلی شما مفید است.

چگونه آن را داشته باشیم؟

می توانید آووکادو را له کرده و از آن به عنوان پخش کننده نان تست خود استفاده کنید یا به راحتی آن را ورقه ورقه کرده و به سالاد روزانه خود اضافه کنید.

3. انار

دانه های قرمز یاقوتی انار حاوی ترکیبات مهمی مانند ویتامین C ، D ، E و K به همراه سلنیوم ، منیزیم و پروتئین ها است. همه این ترکیبات دارای اثر ضد پیری هستند و به بدن شما کمک می کنند تا با بیماری ها و علائم پیری مقابله کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

برای آن تردی اضافی انار را به اسموتی ها و سالادهایتان اضافه کنید وگرنه می توانید آن را همانطور که هست بخورید.

4. هندوانه

 

هندوانه نه تنها در روزهای گرم و مرطوب تنفس می کند بلکه از پوست شما در برابر پیری زودرس محافظت می کند. این میوه سرشار از ویتامین های C ، E و K ، سلنیوم ، کلسیم ، منگنز ، پتاسیم ، پروتئین و کربوهیدرات است.

چگونه آن را داشته باشیم؟

روش های زیادی برای مصرف این میوه تابستانی وجود دارد اما شما می توانید آن را تکه تکه کنید یا آن را به صورت تکه ای خرد کنید ، مقداری فلفل بپاشید و بخورید.

 

5. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است. این یک کاروتنوئید غیر پروویتامین A است که از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می کند. علاوه بر این ، پوست گوجه فرنگی اثر ضد التهابی بر روی پوست انسان دارد و فلاونوئیدهای موجود در میوه ، پیری را کند می کنند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

می توان گوجه فرنگی را به کاری ، ماکارونی ، سالاد اضافه کرد تا آن غذای خوش طعم را به غذای شما بدهد.

 

6. انجیر

این میوه مملو از پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که به آن خواص آنتی اکسیدانی می بخشد. انجیر از انواع مختلف استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند ، بنابراین پوست و سیستم شما را سالم نگه می دارد.

چگونه آن را داشته باشیم؟

تارت های انجیر درست کنید ، آن را ورقه ورقه کنید و به پیتزا یا سالاد میوه خود اضافه کنید – روش های زیادی برای مصرف انجیر وجود دارد.

7. توت فرنگی

این میوه های قرمز آبدار نیروگاه عناصر ریز مغذی ضروری هستند. آنها مملو از ترکیبات فنلی هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. آنها متابولیسم سلولی و احیای سلول را تقویت می کنند ، از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند و روند پیری را کند می کنند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

چه کسی توت فرنگی را دوست ندارد! توت فرنگی در سالادها ، اسموتی ها ، تارت ها و شیرینی های کیک شما – هیچ انتخابی وجود ندارد.

 

8. لیمو

لیمو و لیموترش منابع بسیار خوبی از ویتامین C هستند که به سالم و درخشان نگه داشتن پوست کمک می کنند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که از پوست شما در برابر تأثیر رادیکال های آزاد محافظت می کند. آنها همچنین حاوی فلاونوئیدهایی هستند که برای پوست مفید هستند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

وقتی زندگی به شما لیمو می دهد ، می توانید آب لیمو ، تارت لیمو درست کنید ، آن را روی سالادها یا کباب پز بپاشید ، یا فقط برای یک ماده اضافی به ظرف میوه تازه خود اضافه کنید.

 

9. کلم بروکلی

کلم بروکلی در ویتامین های C و K1 ، پتاسیم ، فولات و سایر مواد معدنی به وفور یافت می شود. محتوای آنتی اکسیدانی بالای این سبزی ، آن را به عنوان یک فوق العاده غذای فوق العاده به شما کمک می کند تا با علائم پیری مقابله کنید.

چگونه آن را داشته باشیم؟

احتمالاً بهترین راه برای داشتن کلم بروکلی بخارپز شدن آن و سپس افزودن کمی نمک ، روغن زیتون و سرکه است. حتی می توانید آن را بو داده و بخورید.

 

10. هویج

این سبزیجات ترد و خوشمزه منابع عالی بتاکاروتن ، پتاسیم و آنتی اکسیدان هستند. آنها به کاهش وزن کمک می کنند و پوست شما را سالم نگه می دارند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

هویج را می توانید به صورت خام خورده و یا می توانید از آن آب بگیرید ، تفت داده و سالادها را به آن اضافه کنید و سپس میل کنید.

 

11. کلم قرمز

در مقایسه با نوع سبز آن ، کلم قرمز از نظر لوتئین ، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان ها بیشتر است. این نه تنها سیستم شما را سالم نگه می دارد بلکه روند پیری را نیز کند می کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

کلم قرمز به راحتی تهیه می شود. از کلم قرمز خام می توان در سالاد استفاده کرد. می توانید خیار شور را با کلم قرمز درست کنید یا چیز بی نظیری مانند تهیه هش سیب زمینی و کلم را امتحان کنید.

 

12. اسفناج

اسفناج منبع بسیار خوبی از ویتامین A (حاوی کاروتنوئیدها) ، ویتامین C (باعث سلامت پوست) ، اسید فولیک (عملکرد سلول ها را تقویت می کند) و آهن است (بافت های شما را قوی نگه می دارد). همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که به شما کمک می کند پوستی جوانتر به دست آورید.

چگونه آن را داشته باشیم؟

برگ های اسفناج را با روغن زیتون و کمی سیر تفت دهید یا آن را با کمی پنیر خامه ای کم چربی تفت دهید. ساده ترین راه مصرف اسفناج این است که یک مشت برگ به اسموتی خود اضافه کنید و آن را مخلوط کنید.

 

13. خیار

شاتر استوک

این ماده حاوی 96٪ آب است و سرشار از آنتی اکسیدان است که استرس اکسیداتیو را در بدن شما کاهش می دهد. همچنین حاوی تانن و فلاونوئید است که رادیکال های آزاد مضر را مسدود می کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

خیارهای خرد شده به همراه نوعی فلفل ، نمک و لیمو در یک روز گرم تابستان بسیار طراوت بخش هستند.

 

14. سیب زمینی شیرین

وجود بتاکاروتن به آنها رنگ نارنجی می بخشد. سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان است و تقریباً فاقد چربی ، کربوهیدرات و پروتئین نیست. آنها همچنین دارای خواص ضد التهابی هستند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

برای خوردن سیب زمینی شیرین می توانید آن را قطعه قطعه کرده و سپس آن را بجوشانید و یا به راحتی سیب زمینی شیرین پوست کنده را تفت دهید و با کمی گیاه و روغن زیتون میل کنید.

 

15. قارچ های چاگا

آنها همچنین به عنوان قارچ های دارویی شناخته می شوند زیرا حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند. آنها دارای خواص ضد التهابی هستند و از آسیب سلول و اثر رادیکال های آزاد مضر جلوگیری می کنند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

هضم قارچ Chaga خام برای انسان کمی دشوار است. بنابراین ، بهترین روش مصرف آن استفاده از عصاره قارچ چاگا (که به راحتی می توانید خریداری کنید) و سپس چند قطره را با چای یا آب معمولی خود مخلوط کنید.

 

16. جوانه بروسل

 

آنها فوق العاده غنی از ویتامین C و K هستند. در حالی که ویتامین K برای سلامت استخوان شما مفید است ، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که باعث افزایش ایمنی بدن می شود و پوست شما را سالم نگه می دارد. جوانه بروسل به کاهش استرس اکسیداتیو در سلولهای پوستی شما کمک می کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

به راحتی می توانید جوانه بروکسل را با نمک و فلفل تفت دهید یا آن را سفید کنید سپس آنرا با پیاز و سیر تفت دهید. یا به راحتی آن را بخارپز کنید ، کمی آب لیمو ، فلفل ، نمک و پنیر فتا به آن اضافه کنید و لذت ببرید!

17. برینجال

این سبزی بنفش که با نام بادمجان یا بادمجان نیز شناخته می شود ، مملو از آنتوسیانین است. اینها نوعی فلاونوئید هستند که رادیکال های آزاد مضر بدن را از بین می برند و پوست شما را جوان نگه می دارند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

برینجال را می توان از بسیاری جهات خورد. با آنها غوطه ور شوید (بابا غانوش) ، آنرا تفت دهید و با کمی نمک ، فلفل و پیاز خرد شده بو دهید و یا اینکه آن را فقط در کمی روغن خردل سرخ کنید.

 

18. چای سبز

چای سبز حاوی پلی فنول است که تولید کراتینوسیت ها را تقویت می کند ، بنابراین روند پیری پوست شما را کند می کند. علاوه بر این، آسیب ماتریکس خارج سلول را بر روی پوست شما کاهش می دهد ، بنابراین چین و چروک ها را از بین می برد.

چگونه آن را داشته باشیم؟

صبح زود بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز است. با این حال ، مطمئن شوید که بیشتر از سه بار در روز چای سبز نمی خورید.

 

19. شیر بادام (غنی شده)

شیر بادام دارای درصد بالایی از ویتامین E است. فقط 28 گرم شیر بادام 37 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تأمین می کند. از پوست شما در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کند. هنگام غنی سازی ، شیر بادام همچنین منبع ویتامین D و کلسیم می شود (دقیقاً مانند شیر لبنی).

چگونه آن را داشته باشیم؟

شیر بادام یکی از بهترین جایگزین ها برای کسانی است که می خواهند از مصرف لبنیات اجتناب کنند. اسموتی درست کنید یا آن را منهای هر قند یا طعم دهنده اضافه کنید.

 

20. زردچوبه

این ادویه دارویی پاسخگوی بسیاری از مسائل بهداشتی است. و همچنین دارای خواص ضد پیری است. زردچوبه حاوی کورکومین است که می تواند آسیب اکسیداتیو و التهاب با درجه پایین را که باعث پیری می شود ، کند کند (35). هم مصرف و هم استفاده موضعی زردچوبه برای پوست شما مفید است.

چگونه آن را داشته باشیم؟

از زردچوبه به طور گسترده ای در غذاهای هندی استفاده می شود. یک وعده زردچوبه در سیب زمینی سرخ کرده ، سبزیجات و یک لیوان شیر بسیار سالم است.

 

21. جعفری

شاتر استوک

جعفری فقط برای تزئین غذای شما نیست ، بلکه انبار ویتامین های A ، C ، K ، B1 و B3 نیز هست. این ماده غنی از فلاونوئیدها ، به ویژه لوتئولین است که از آسیب سلول های اکسیداتیو جلوگیری می کند ، پوست شما را درخشان و سالم نگه می دارد.

چگونه آن را داشته باشیم؟

آن را در ظرف سالاد خود بچرخانید یا مشتی از این گیاه را در ماکارونی خود بریزید یا فقط آن را در اسموتی خود اضافه کنید – جعفری را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد.

 

22. سیر

یک مطالعه نشان می دهد که سیر دارای خواص آنتی اکسیدانی ، ضد باکتریایی و سم زدایی است که اثرات جوانی و ضد پیری روی پوست شما دارد.

چگونه آن را داشته باشیم؟

بهترین راه داشتن سیر خام است (آن را خرد کرده و با نوشیدنی مورد علاقه خود ببلعید). با این حال ، سیر عطر و طعم تند و تندی به تفت دادن شما و سرخ کردن سیب زمینی می دهد.

 

23. زعفران

این گیاه معطر از فعالیت تیروزیناز جلوگیری کرده و ملانوژنز را کاهش می دهد (فرآیندی که از طریق آن ملانین تولید می شود). این اثر ضد پیری دارد. علاوه بر این ، حاوی اجزای فنلی مانند مونوترپنوئیدها ، کامفرول و کوئرستین است که ملانوژنز را مهار می کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

بهترین روش مصرف زعفران خیساندن چند رشته در شیر و سپس نوشیدن آن شیر زعفران است.
سایر مواد غذایی

25. ماهی سالمون

آستاگزانتین ترکیبی است که به قرمز به قرمز رنگ می دهد. این ماده علاوه بر جلوگیری از التهاب ، استرس اکسیداتیو را نیز کاهش می دهد ، بنابراین علائم پیری را کند می کند. همچنین ، ماهی قزل آلا مملو از سلنیوم و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.

چگونه آن را داشته باشیم؟

می توانید ماهی قزل آلا را به صورت کبابی یا پخته شده تهیه کنید و یا آن را با ادویه و کره جوش دهید.

26. روغن زیتون

روغن زیتون بسیار بکر حاوی اسید اولئیک است که باعث کاهش اثر پروتئین واکنش پذیر C می شود. پروتئین واکنش پذیر C با موضوعات مربوط به سن مرتبط است. همچنین روند بازسازی سلول در بدن شما را مختل می کند. روغن زیتون با کاهش اثر آن به جوان ماندن شما کمک می کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

روغن زیتون را در سس سالاد خود مخلوط کنید یا از آن در مارینادها و سس ها استفاده کنید یا به جای مایو یا کره از آن به عنوان دیپ استفاده کنید.

 

27. پروتئین کلاژن

کلاژن مهمترین ترکیبی است که به شما در سالم و جوان ماندن کمک می کند. پپتیدهای کلاژن دریایی با بهبود سطح آنتی اکسیدان در بدن از پوست شما محافظت می کنند. همچنین به ترمیم و بازسازی پوست کمک می کند. پروتئین کلاژن اغلب در غذاهایی مانند ماهی ، سبزیجات ، مرکبات و غیره یافت می شود.

چگونه آن را داشته باشیم؟

به سادگی مواد غذایی غنی از پروتئین کلاژن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید یا حتی می توانید مکمل های پروتئین کلاژن را در بازار دریافت کنید.

 

28. شکلات تیره

یک مطالعه نشان داد که مصرف شکلات تلخ از چین و چروک جلوگیری می کند و سطح الاستیسیته و آبرسانی پوست را حفظ می کند. فلاوانول های موجود در شکلات تلخ از آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش جلوگیری می کنند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

برای تزیین کیک و کاسه صبحانه غلات و بلغور جو دوسر از شکلات تلخ استفاده کنید. و اگر تلخی شما را آزار نمی دهد ، آن را همانطور که هست بخورید.

29. لوبیا

لوبیای سویا ، لوبیای سیاه یا هر نوع لوبیای دیگر – دارای خواص ضد پیری هستند. لوبیا (به ویژه لوبیای سیاه) حاوی آنتوسیانین و ایزوفلاون است. این ترکیبات از پیری پوست و آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش ، التهاب و ROS (گونه های اکسیژن واکنش پذیر) جلوگیری می کنند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

آن را به هوموس اضافه کنید تا یک پیچ و تاب جالب به آن دست یابد ، لوبیای سیاه را با کینوا بپزید یا یک سوپ سبزیجات و لوبیای سالم درست کنید – می توانید لوبیا را به هر شکلی که بخواهید بخورید.

 

30. گردو

سطح بالای التهاب روند پیری را تسریع می کند. گردو حاوی گاما توکوفرول (شکل خاصی از ویتامین E) است که اثرات ضد التهابی بر بدن شما دارد. همچنین از آسیب سلول ها در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش جلوگیری می کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

بهترین راه برای داشتن گردو این است که آنرا تفت دهید و میان وعده خود را بخورید. در صورت تمایل می توانید مقداری خرد کرده و از آن برای تزیین کیک ، کاسه های غلات و کلوچه های خود استفاده کنید.

 

31. ماکا

ریشه ماکا فواید فوق العاده ای برای سلامتی دارد. یک مطالعه همچنین نشان داد که عصاره ماکا هنگامی که روی پوست قرار می گیرد از آسیب پوستی ناشی از اشعه ماورا UV بنفش جلوگیری می کند. آنها حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند که پوست شما را سالم نگه می دارند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

اگر پودر ماکا دارید می توانید یک قاشق چای خوری به قهوه صبحانه خود اضافه کنید یا مقداری در اسموتی خود قرار دهید. خودشه!

 

32. دانه کنجد

دانه کنجد حاوی کنجد است. این نوعی لیگنان (فیتواستروژن) است که اثرات ضد پیری روی پوست دارد.

چگونه آن را داشته باشیم؟

جویدن دانه کنجد خام در صبح برای سلامتی مفید است. می توانید روغن دانه کنجد مصرف کنید. و اگر دندان شیرینی دارید دانه کنجد را تفت دهید ، آن را در ژاگ مخلوط کنید و به گلوله های کوچک بپیچید.

 

33. کره شفاف (Ghee)

Ghee مملو از ویتامین های A ، C ، D ، E و K است. این ماده حاوی آلفا توکوفرول است که از پوست شما در برابر آسیب محافظت می کند و آن را جوان نگه می دارد.

چگونه آن را داشته باشیم؟

از غی در آشپزی های هند بسیار استفاده می شود. می توانید از ghee برای تفت دادن استفاده کنید ، آن را به جای کره روی مواد قنادی پخته شده خود استفاده کنید یا به راحتی از آن برای پختن روغن استفاده کنید.

 

33. ماست

این یکی از پرمصرف ترین فرآورده های شیر است. مملو از باکتری های دوستانه روده است که به عنوان پروبیوتیک عمل می کنند. یک مطالعه می گوید که پروبیوتیک ها پیری ذاتی و خارجی را کاهش می دهند و پوست شما را درخشان نگه می دارند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

می توانید ماست ساده بخورید و یا کمی آن را با میوه مورد علاقه خود بلایز کنید تا طعم به آن اضافه شود. از ماست می توان به عنوان شیرجه یا به عنوان سس سالاد به جای سس مایونز استفاده کرد.

 

34. بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر حاوی آونانترامید است. این ترکیب فقط در جو دو سر وجود دارد و یک آنتی اکسیدان قوی است. این خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد که به کاهش سرعت پیری کمک می کند.

چگونه آن را داشته باشیم؟

روز خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر و شیر گرم شروع کنید یا آن را با کمی ماست ، میوه های خشک و میوه های تازه بریده شده مخلوط کنید و آن را به یک موسیقی جالب تبدیل کنید.

در اینجا خلاصه ای از همه غذاهای ضد پیری برای پوست زیبا آورده شده است که باید در بشقاب شما جایی پیدا کند:

آنها می گویند ، “زیبایی فقط در پوست عمیق است.” حقیقت دارد که! هنگامی که خوب غذا می خورید و بدن خود را با مواد مغذی غنی می کنید ، این روی صورت شما نشان داده می شود. تمام این سوپرفودها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و برای جوان به نظر رسیدن شما مجبور نیستید به درمان ها و کرم های ضد پیری اعتماد کنید.

نظر خود را در مورد این مقاله به من اطلاع دهید. و اگر فکر می کنید چیزی را از دست داده ام ، در صورت تمایل نظر خود را در زیر بنویسید.

 

منبع