7 تمرین عالی بهترین یوگا برای تسکین درد قفسه سینه

آیا اغلب در ناحیه قفسه سینه خود احساس گرفتگی می کنید؟ اگر بله، به همین دلایل ساده است که می توان با چند کشش یوگا به راحتی برطرف کرد. در این مقاله از بخش یوگا مجله اینترنتی وبگردون به معرفی 7 تمرین عالی بهترین یوگا برای تسکین درد قفسه سینه  میپردازیم.

اما شما باید موارد درست را بدانید. به همین دلیل است که ما بهترین حالت های یوگا را که می توانند عضلات قفسه سینه شما را کشیده و باز کنند فراهم می کند و باعث آرامش آنها می شود.

درد قفسه سینه لزوماً به معنای بیماری قلبی نیست. این می تواند به یک دلیل ساده مانند نشستن خمیده روی صندلی برای ساعت های طولانی رخ دهد.

اگر در زمان مناسب برطرف نشو، میتواند به یک مشکل اساسی تبدیل خواهد شد که باعث ایجاد مشکلات غیر تحمل دیگرمی شود. قبل از اینکه این اتفاق بیفتد، آن را با 7 حالت زیر در یوگا برای درد قفسه سینه تنظیم کنید. قبل از آن بیایید دلایل درد قفسه سینه را دریابیم.

چه عواملی باعث درد در قفسه سینه می شود؟

درد قفسه سینه به دلایل مختلف ایجاد می شود. شما می توانید آن را در هرجای گردن تا شکم بالا احساس کنید. گرفتگی قفسه سینه غالباً به دلیل وضعیت بد بدن ایجاد می شود اما می تواند نشانه ای از موارد جدی تر مانند وحشت یا حمله قلبی باشد.

اگر در ناحیه قفسه سینه خود احساس درد دارید، ممکن است لزوماً یک بیماری قلبی عروقی نباشد. یا می تواند باشد. هنگامی که عضلات قلب شما اکسیژن کافی دریافت نمی کنند، باعث ایجاد یک نوع درد شدید در قفسه سینه به نام آنژین می شود.

سایر دردهای مربوط به قلب در قفسه سینه، حمله قلبی، پریکاردیت، میوکاردیت، کاردیومیوپاتی و تشریح آئورت است.

درد قفسه سینه نیز به دلیل مشکلات دستگاه گوارش رخ می دهد. اگر مشکل بلع، سنگ صفرا، التهاب کیسه صفرا یا لوزالمعده دارید، در این صورت درد در قفسه سینه احساس می کنید.

حتی اگر ذات الریه، آسم یا لخته خون داشته باشید، منجر به درد قفسه سینه می شود. درد قفسه سینه نیز هنگامی رخ می دهد که از شکستگی رنج می برید و باعث فشار بر اعصاب می شوید. آسیب دیدگی دنده ها و درد عضلات در اثر فشار شدید نیز از عوامل اصلی ایجاد درد در قفسه سینه است.

یوگا برای سینه

برای ارزیابی درد ناگهانی قفسه سینه که احساس می کنید باید به پزشک مراجعه کنید و از نظر مشکلات قلبی بررسی شود. اگر اینگونه نیست، می توانید عضلات قفسه سینه خود را با یوگا آرام کنید.

یوگا با باز کردن، گسترش و کشش قفسه سینه، به کاهش تنگی قفسه سینه کمک می کند. با برطرف کردن علت ایجاد مشکل، وضعیت بد بدن، استفاده بیش از حد و کشیدگی عضلات را خنثی می کند.

یوگا دامنه حرکتی شما را بهبود می بخشد، عضلات سینه شما را کشش می دهد، انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد که همگی در ریشه کن کردن درد قفسه سینه شما کمک می کند.

گاهی حتی استرس، اضطراب و تنش می تواند باعث درد قفسه سینه شود و شما به خوبی می دانید که یوگا بهترین راه حل برای آن است.

7 تمرین عالی بهترین یوگا برای تسکین درد قفسه سینه

1. ماتسیاسانا (ژست ماهی)

About The Pose- Matsyasana یا ماهی پوز به نام آواتار Matsya لرد ویشنو نامگذاری شده است. این یک سطح مبتدی هاتا یوگا آسانا است. صبح آن را با معده خالی تمرین کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید و ژست را حداقل 30 تا 60 ثانیه نگه دارید تا تأثیر ژست را احساس کنید.

مزایای Chest- Matsyasana عضلات دنده شما را کش می دهد. همچنین باعث کشش جلو و عقب گردن و بهبود وضعیت بدن می شود. این دارو برای شانه های گرد شده و تحریک کننده است.

2. بوژانگاسانا (ژست کبرا)

About The Pose- بوژانگاسانا یا Cobra Pose آسانایی است که شبیه هود برجسته یک مار کبری است. باند بند است. ژست Ashtanga yoga asana در سطح مبتدی است. صبح آن را با معده خالی تمرین کنید و حالت را به مدت 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید.

مزایای قفسه سینه – بوژانگاسانا عضلات سینه و شانه های شما را کش می دهد. انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد و روحیه شما را بهبود می بخشد. ژست گردش خون و اکسیژن را بهبود می بخشد.

3. Dhanurasana (ژست کمان)

About The Pose- Dhanurasana یا Bow Asana ژستی است که شبیه یک کمان زهی آماده برای شلیک است. این یک سطح مبتدی Vinyasa yoga asana است. صبح آن را با معده خالی تمرین کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید و در طول تمرین ژست را برای 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید.

فواید سینه- Dhanurasana قلب شما را ماساژ می دهد و آسم را درمان می کند. برای رفع استرس و خستگی بسیار مناسب است. این حالت سینه ، گردن و شانه های شما را باز می کند.

4. Bitilasana (ژست گاو)

About The Pose- Bitilasana یا Cow Pose آسانایی است که شبیه موضع گاو است. کلمه سانسکریت “Bitila” به معنی گاو است. Bitilasana یک سطح مبتدی Vinyasa yoga asana است. صبح یا عصر با معده خالی آن را تمرین کنید و حالت را برای 10 تا 15 ثانیه حفظ کنید.

مزایای Chest- Bitilasana وضعیت و تعادل شما را بهبود می بخشد. باعث تقویت گردن و کشش کمر می شود. ژست ذهن شما را آرام می کند و استرس را از بین می برد. همچنین گردش خون در بدن را افزایش می دهد.

5. Ustrasana (ژست شتر)

About The Pose- Ustrasana یا ژست شتر یک باند عقب است که شبیه موقعیت شتر است. کلمه سانسکریت ‘Ustra’ به معنی شتر است. این یک سطح مبتدی Vinyasa yoga asana است. صبح آن را با معده خالی تمرین کنید و حالت را برای 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید.

مزایای Chest- Ustrasana باعث کشش و تقویت شانه ها و کمر می شود. قفسه سینه شما را باز می کند و تنفس را بهبود می بخشد. ژست گردن شما را تون می کند و گلو را کش می دهد.

6. چاکراسانا (ژست چرخ)

About The Pose- چاکراسانا یا ژست چرخ یک آسانایی است که شبیه چرخ است. همچنین گام مهمی در آکروباتیک است. چاکراسانا یک سطح مبتدی Ashtanga yoga asana است. صبح آن را با معده خالی تمرین کنید و حالت را به مدت 1 تا 5 دقیقه نگه دارید.

فواید سینه – این حالت برای قلب شما مفید است و آسم را درمان می کند. ریه های شما را کشیده و تیروئید را تحریک می کند. افسردگی را درمان می کند و استرس و تنش را در بدن از بین می برد.

7. Natarajasana (ژست رقص)

About The Pose- Natarajasana یا Dance Pose آسانایی است که شبیه ژست رقص لرد شیوا است. این یک سطح متوسط ​​Vinyasa yoga asana است. صبح یا عصر آن را با معده خالی تمرین کنید و در طول تمرین ژست را برای 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید.

فواید سینه- ناتاراجاسانا باعث کشش عضلات گردن و تقویت قفسه سینه می شود. این انعطاف پذیری بدن شما را بهبود می بخشد و همچنین تعادل بدن شما را بهبود می بخشد.

اکنون که همه چیز را در مورد موضوعات یوگا برای رفع گرفتگی قفسه سینه دانستید ، بیایید به برخی سوالات متداول در مورد یوگا و درد قفسه سینه پاسخ دهیم.

پاسخ های سوالات یوگای قفسه سینه

آیا درد قفسه سینه خطرناک است؟

درد قفسه سینه اگر شدید و مربوط به قلب باشد ، می تواند کشنده باشد.

برای تمرین ژست های یوگا برای درد قفسه سینه آیا لازم است با پزشک خود مشورت کنم؟

کاملا! فقط با تأیید پزشک ، توصیه می کنیم برای تسکین درد قفسه سینه، ژست یوگا را امتحان کنید.

درد قفسه سینه درجات مختلفی دارد. این می تواند تیز یا درد کسل کننده ای باشد. این ممکن است یک مسئله جزئی باشد که به راحتی قابل رفع باشد یا یک بیماری بزرگ که نیاز به کمک حرفه ای دارد. بفهمید چه نوع است و اقدامات مناسب را انجام دهید. اگر علت درد قفسه سینه شما تهدید کننده زندگی نباشد ، ژست های یوگا که در بالا ذکر شد بهترین نتیجه را دارد. آنها را امتحان کنید.