7 خاصیت آبلیمو برای بدن

بسیاری از رستوران ها آن را به طور معمول سرو می کنند و برخی افراد روز خود را به جای قهوه یا چای با آب لیمو آغاز می کنند. بدون شک لیموها خوشمزه هستند، اما آیا افزودن آنها به آب باعث سلامتی شما می شود؟ در این مقاله از بخش سلامت مجله اینترنتی وبگردون به معرفی 7 خاصیت آبلیمو برای بدن میپردازیم.

بسیاری از شواهد موجود در مورد فواید سلامتی آب لیمو حکایت دارند. تحقیقات علمی کمی به طور خاص در مورد آب لیمو انجام شده است، اما تحقیقات در مورد فواید لیمو و آب به طور جداگانه وجود دارد. در ادامه مقاله هفت راهی وجود دارد که بدن شما می تواند از آب لیمو بهره مند شود.

1. باعث آبرسانی می شود!

به گفته هیئت غذایی و تغذیه، دستورالعمل های کلی می گویند که زنان باید حداقل 91 اونس در روز و مردان حداقل 125 اونس دریافت کنند. این شامل آب حاصل از غذا و نوشیدنی است.

آب بهترین نوشیدنی برای آبرسانی است، اما برخی از افراد طعم آن را به تنهایی دوست ندارند. افزودن لیمو طعم آب را افزایش می دهد، که ممکن است به نوشیدن بیشتر کمک کند.

2. منبع غنی از ویتامین C است!

مرکبات مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان اصلی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رساندن به رادیکال های آزاد کمک می کند. احتمالاً شنیده اید که ویتامین C ممکن است در جلوگیری از سرماخوردگی در برخی از افراد یا محدود کردن آن کمک کند، اما مطالعات متناقض است.

ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را کاهش داده و فشار خون را کاهش دهد.

در حالی که لیمو در لیست مرکبات پر ویتامین C قرار ندارد، اما هنوز منبع خوبی است. طبق منبع معتبر وزارت کشاورزی ایالات متحده، آب یک لیمو حدود 18.6 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند. مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان 65 تا 90 میلی گرم است.

3. از کاهش وزن پشتیبانی می کند!

تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان های پلی فنول موجود در لیمو به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن در موش هایی می شود که بیش از حد به منظور تحریک چاقی مصرف می شوند.

در این مطالعات روی موش ها، ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز تأثیرات منفی بر سطح گلوکز خون و بهبود مقاومت به انسولین، دو عامل اصلی در پیشرفت دیابت نوع 2 را جبران می کنند.

در حالی که نتایج مشابهی باید در انسان ثابت شود، اما شواهد حکایتی قوی است که آب لیمو از کاهش وزن پشتیبانی می کند. اینکه آیا این به دلیل نوشیدن آب بیشتر و احساس سیری در افراد است یا خود آب لیمو مشخص نیست.

4. کیفیت پوست شما را بهبود می بخشد!

ویتامین C موجود در لیمو ممکن است به کاهش چین و چروک پوست، خشکی پوست از پیری و آسیب به خورشید کمک کند. اینکه آب چگونه پوست را بهبود می بخشد بحث برانگیز است، اما یک چیز مسلم است. اگر پوست شما رطوبت خود را از دست بدهد، خشک و مستعد چین و چروک می شود. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2016 نشان داد که یک نوشیدنی حاوی مرکبات به جلوگیری از ایجاد چین و چروک در موش های بدون مو کمک می کند.

5. به هضم غذا کمک می کند!

برخی از افراد برای کمک به جلوگیری از یبوست، آب لیمو را به عنوان ملین صبحانه روزانه می نوشند. نوشیدن آب لیمو گرم یا گرم هنگام بیدار شدن ممکن است به حرکت سیستم هضم شما کمک کند.

داروی آیورودا می گوید طعم لیمو ترش به تحریک “آگنی” شما کمک می کند. در داروی آیورودا، جهش شدید آگنی سیستم هضم را شروع می کند، به شما امکان می دهد غذا را راحت تر هضم کنید و به جلوگیری از تجمع سموم کمک می کند.

6. نفس را تازه می کند!

آیا تا به حال برای از بین بردن بوی سیر یا بوی شدید دیگر، لیمویی به دست خود مالیده اید؟ همین درمان عامیانه ممکن است در بوی بد دهان ناشی از خوردن غذاهایی با بوی شدید مانند سیر، پیاز یا ماهی اعمال شود.

ممکن است با نوشیدن یک لیوان آب لیمو بعد از غذا و اولین بار صبح از بوی بد دهان خودداری کنید. تصور می شود که لیمو بزاق را تحریک می کند و همچنین آب از خشکی دهان جلوگیری می کند، که می تواند منجر به بوی بد دهان ناشی از باکتری شود.

7. به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند!

اسید سیتریک موجود در لیمو ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیترات، یکی از اجزای اسید سیتریک، به طرز متناقضی باعث کم شدن اسید ادرار می شود و حتی ممکن است سنگ های کوچک را تجزیه کند. با نوشیدن آب لیمو نه تنها سیترات ایجاد می شود، بلکه آبی که برای جلوگیری یا دفع سنگ از آن استفاده می کنید.

طرز تهیه آب لیمو

برای اینکه از فواید آب لیمو برای سلامتی خود بهره مند شوید، باید مدام آن را بنوشید و بیش از یک گوه لیمو در لیوان خود نیاز دارید.

هنگام تهیه آب لیمو، همیشه از لیمو تازه استفاده کنید تا لیمو مصنوعی داخل بطری.

برای تهیه آب لیمو، نصف لیمو را در 8 اونس آب گرم یا سرد فشار دهید. برای سالم ماندن نوشیدنی، از آب فیلتر شده و لیموهای ارگانیک استفاده کنید.

با افزودن:

• چند چشمه نعنا
• یک قاشق چای خوری شربت افرا یا عسل خام
• یک تکه زنجبیل تازه
• یک چاشنی دارچین
• یک نم نم زردچوبه

همچنین می توانید تکه های مرکبات تازه دیگر مانند لیمو و اوران را اضافه کنید یا برش های خیار. همیشه قبل از برش و استفاده، محصول را خوب بشویید. داشتن مکعب های یخ لیمویی یک روش عالی برای افزودن سریع لیمو به آب شماست. به سادگی آب لیمو تازه را در سینی های یخ فشرده و منجمد کنید. در صورت لزوم چند مکعب را درون یک لیوان آب سرد یا گرم بریزید.

می توانید صبح خود را با یک لیوان آب لیمو گرم شروع کنید و یک پارچ آب که با چند لیمو قطعه قطعه شده تزریق شده را در یخچال خود نگه دارید تا در طول روز بنوشد.

عوارض جانبی آب لیمو

نوشیدن آب لیمو به طور کلی بی خطر است، اما باید از برخی عوارض جانبی احتمالی آگاه باشید. لیمو حاوی اسید سیتریک است که ممکن است مینای دندان را از بین ببرد. برای محدود کردن خطر، آب لیمو را از طریق نی بنوشید و سپس دهان خود را با آب ساده بشویید.

وقتی نوبت به سوزش معده می رسد، آب لیمو می تواند به هر طریقی باشد. اسید سیتریک در برخی افراد ممکن است باعث دل درد شود. دیگران قلیایی شدن سوزش معده را تجربه می کنند ، زیرا آب لیمو قلیایی می شود و باعث کاهش اسیدیته در هضم غذا می شود. فقط آزمایش می تواند تأثیر آن را بر شما مشخص کند.

برخی افراد هنگام نوشیدن آب لیمو سفرهای مکرر به دستشویی را گزارش می کنند. اگرچه اغلب اعتقاد بر این است که ویتامین C ادرارآور است، چیزی که میزان ادرار شما را افزایش می دهد، اما شواهد نشان نمی دهد که ویتامین C از منابع طبیعی مانند لیمو دارای اثرات ادرار آور است.

اگر هنگام نوشیدن آب لیمو نیاز به استراحت اضافی در حمام دارید، احتمالاً ناشی از افزایش مصرف آب است.

جمع بندی

تحقیقات نشان می دهد آب لیمو فواید زیادی برای سلامتی دارد. جدا از این موارد، افزودن لیمو به آب ممکن است به شما کمک کند بیشتر در طول روز بنوشید و بدن را هیدراته نگه دارید. هیدراته ماندن برای سلامتی بسیار مهم است، بنابراین آب لیمو تقریباً یک برد است.