8 دمنوش گیاهی برای کاهش نفخ شکم

8 دمنوش گیاهی برای کاهش نفخ شکم

اگر گاهی شکم شما متورم و ناراحت کننده است، تنها نیستید. نفخ 20-30٪ افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. در اینجا 8 دمنوش گیاهی برای کمک به کاهش نفخ شکم آورده شده است. در این مقاله از بخش نوشیدنی ها مجله اینترنتی وبگردون به معرفی 8 دمنوش گیاهی برای کاهش نفخ شکم میپردازیم.

بسیاری از عوامل ممکن است باعث نفخ شکم شوند، از جمله عدم تحمل غذایی، تجمع گاز در روده، عدم تعادل باکتری های روده، زخم، یبوست و عفونت های انگلی.

به طور سنتی، مردم از داروهای طبیعی، از جمله دمنوش های گیاهی، برای تسکین نفخ شکم استفاده می کردند. مطالعات اولیه نشان می دهد که چندین دمنوش گیاهی ممکن است به تسکین این وضعیت ناراحت کننده کمک کند.

 

1. نعناع فلفلی

در طب سنتی، نعناع فلفلی (Mentha piperita) به طور گسترده ای برای کمک به تسکین مشکلات گوارشی شناخته شده است. این عطر و طعم خنک و با طراوت دارد.

مطالعات لوله آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که ترکیبات گیاهی به نام فلاونوئیدهای موجود در نعناع فلفلی می توانند فعالیت ماست سل ها را مهار کنند. این سلول ها سلول های سیستم ایمنی بدن هستند که به طور فراوان در روده شما وجود دارند و گاهی اوقات به نفخ شکم کمک می کنند.

مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهد که نعناع فوری روده را شل می کند، که ممکن است اسپاسم روده را تسکین دهد – همچنین نفخ و دردی را که می تواند همراه آنها باشد. علاوه بر این، کپسول های روغن نعناع ممکن است درد شکم، نفخ و سایر علائم گوارشی را تسکین دهند.

چای نعناع فلفلی آزمایش نشده است. با این حال، یک مطالعه نشان داد که یک کیسه چای منفرد شش برابر بیشتر از یک وعده کپسول برگ نعناع فلفلی تهیه می کند. بنابراین، چای نعناع ممکن است بسیار قوی باشد. می توانید چای نعناع تک ماده ای بخرید یا آن را در ترکیبات چای که برای راحتی معده تهیه شده است، پیدا کنید.

برای تهیه چای، 1 قاشق غذاخوری (1.5 گرم) برگ نعناع خشک، 1 کیسه چای یا 3 قاشق غذاخوری (17 گرم) برگ نعناع تازه به 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشیده اضافه کنید. قبل از صاف کردن بگذارید 10 دقیقه شیب دار شود.

خلاصه

مطالعات انسانی نشان می دهد که فلاونوئیدها و روغن موجود در نعناع فلفلی می توانند تسکین دهند نفخ شکم بنابراین، چای نعناع ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.

 

2. بادرنجبویه

چای بادرنجبویه (Melissa officinalis) دارای رایحه و عطر و طعم لیمو است – همراه با اشاره هایی از نعناع ، زیرا گیاه از خانواده نعناع است. چای بادرنجبویه ممکن است مسائل خفیف گوارشی، از جمله نفخ و گاز را بر اساس استفاده سنتی خود تسکین دهد.

مومیایی لیمو یک ماده اصلی در Iberogast است، یک مکمل مایع برای هضم که حاوی نه عصاره مختلف گیاهی است و در آمریکای شمالی، اروپا و مناطق دیگر و همچنین به صورت آنلاین موجود است.

طبق چندین مطالعه انسانی، این محصول ممکن است درد شکم، یبوست و سایر علائم گوارشی را کاهش دهد. با این حال، مرهم لیمو یا چای آن به تنهایی برای تأثیر آن بر روی مسائل گوارشی در افراد آزمایش نشده است. تحقیقات بیشتری لازم است.

برای تهیه چای، 1 قاشق غذاخوری (3 گرم) برگ خشک بادرنجبویه – یا 1 کیسه چای – را به مدت 10 دقیقه در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده شیب دهید.

خلاصه
از چای برای نفخ و گاز استفاده شده است. مومیایی لیمو نیز یکی از نه گیاه موجود در آن است یک مکمل مایع برای مسائل گوارشی موثر است. مطالعات انسانی در مورد چای بادرنجبویه برای تأیید فواید روده مورد نیاز است.

 

3. افسنطین

افسنطین (Artemisia absinthium) گیاهی برگ دار و سبز است که چای تلخی درست می کند. این طعم و مزه اکتسابی است ، اما شما می توانید طعم آن را با آب لیمو و عسل نرم کنید. از افسنطین بعضاً در تلخی های گوارشی استفاده می شود. این مکمل ها از گیاهان تلخ و ادویه جات ساخته شده اند که ممکن است به پشتیبانی از هضم غذا کمک کنند.

مطالعات انسانی نشان می دهد که کپسول های یک گرمی افسنطین خشک ممکن است از سوهاضمه یا ناراحتی در قسمت فوقانی شکم شما پیشگیری یا تسکین دهند. این گیاه باعث ترشح آب میوه های گوارشی می شود، که می تواند به بهینه سازی هضم سالم و کاهش نفخ کمک کند.

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که افسنطین ممکن است انگلی را نیز از بین ببرد، که می تواند مقصر نفخ باشد. با این حال، چای افسنطین خود از نظر اثرات ضد نفخ آزمایش نشده است. تحقیقات بیشتر لازم است.

برای تهیه چای، از 1 قاشق چایخوری (1.5 گرم) گیاه خشک شده در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشیده استفاده کنید، به مدت 5 دقیقه بماند. لازم به ذکر است، افسنطین نباید در دوران بارداری استفاده شود، زیرا حاوی thujone است، ترکیبی که می تواند باعث انقباضات رحمی شود.

خلاصه
ترشح آب میوه های گوارشی را تحریک می کند، که ممکن است به رفع نفخ و مسائل گوارشی. همانطور که گفته شد، مطالعات انسانی مورد نیاز است.

 

4. دمنوش زنجبیل

چای زنجبیل از ریشه های ضخیم گیاه Zingiber officinale ساخته می شود و از زمان های بسیار قدیم برای بیماری های مربوط به معده مورد استفاده قرار می گرفته است.

مطالعات انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه 1-1.5 گرم کپسول زنجبیل در دوزهای منقسم ممکن است حالت تهوع را تسکین دهد. علاوه بر این، مکمل های زنجبیل ممکن است تخلیه معده را تسریع کنند، ناراحتی های گوارشی را تسکین دهند و گرفتگی روده، نفخ و گاز را کاهش دهند. در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است، ترکیبات مفید موجود در زنجبیل – مانند جینجرول – نیز در چای آن وجود دارد.

برای تهیه چای، در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده از 1/4/1/2 قاشق چایخوری (0/5/1 گرم) ریشه زنجبیل خشک (یا 1 کیسه چای) پودر شده، درشت یا پودر استفاده کنید. 5 دقیقه شیب داشته باشید.

به طور متناوب، از 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) زنجبیل خرد شده و تازه در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب استفاده کنید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید.

چای زنجبیل طعم تندی دارد که می توانید آن را با عسل و لیمو نرم کنید.

خلاصه
مکمل های زنجبیل ممکن است حالت تهوع، نفخ و گاز را از بین ببرد. چای زنجبیل ممکن است ارائه دهد مزایای مشابه، اما مطالعات انسانی مورد نیاز است.

 

5. دمنوش رازیانه

از دانه های رازیانه (Foeniculum vulgare) برای تهیه چای و طعم آن شبیه شیرین بیان استفاده می شود. رازیانه به طور سنتی برای اختلالات گوارشی، از جمله درد شکم، نفخ، گاز و یبوست استفاده می شود.

یبوست یکی دیگر از عوامل موثر در برخی از موارد نفخ است. بنابراین، تسکین روده های تنبل – یکی از اثرات بالقوه سلامتی رازیانه – همچنین ممکن است نفخ شکم را برطرف کند.

هنگامی که ساکنان خانه سالمندان با یبوست مزمن روزانه 1 وعده از مخلوط چای گیاهی ساخته شده با دانه های رازیانه می نوشیدند، در طول 28 روز به طور متوسط ​​4 حرکات روده بیشتر از کسانی بودند که دارونما می نوشیدند. هنوز هم، مطالعات انسانی روی چای رازیانه به تنهایی برای تأیید فواید هضم آن لازم است.

اگر نمی خواهید از کیسه های چای استفاده کنید، می توانید دانه رازیانه بخرید و آنها را برای چای خرد کنید. 1-2 قاشق چای خوری (2–5 گرم) دانه در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده اندازه بگیرید. 10-15 دقیقه شیب داشته باشید.

خلاصه
پیشنهاد می کند که چای رازیانه ممکن است از عواملی که نفخ شکم را افزایش می دهد محافظت کندخطر، از جمله یبوست و زخم. مطالعات انسانی در مورد چای رازیانه مورد نیاز است.

 

6. ریشه جنتیان

ریشه جنتی از گیاه Gentiana lutea است که گلهای زرد رنگی دارد و ریشه های ضخیمی دارد. چای ممکن است در ابتدا طعم شیرین داشته باشد، اما طعم تلخی در پی دارد. برخی از افراد ترجیح می دهند آن را با چای بابونه و عسل مخلوط کنند.

به طور سنتی، ریشه جنتیان در محصولات دارویی و دمنوش های گیاهی که برای کمک به نفخ، گاز و سایر مشکلات گوارشی استفاده می شود، استفاده می شود.

علاوه بر این، عصاره ریشه جنتیان در تلخ های گوارشی استفاده می شود. جنتیان حاوی ترکیبات گیاهی تلخ – از جمله ایریدوئیدها و فلاونوئیدها – است که باعث ترشح آب میوه های گوارشی و صفرا می شود تا به تجزیه غذا کمک کند، که ممکن است نفخ شکم را از بین ببرد.

هنوز چای در انسان آزمایش نشده است – و در صورت داشتن زخم به شما توصیه نمی شود، زیرا می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد. بنابراین، تحقیقات بیشتری لازم است.

برای تهیه چای، از 1/4/1/2 قاشق چای خوری (1-2 گرم) ریشه جنتین خشک در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشیده استفاده کنید. به مدت 10 دقیقه شیب داشته باشید.

خلاصه
ترکیبات گیاهی تلخ که ممکن است از هضم خوب پشتیبانی کرده و نفخ معده را تسکین دهند گاز. برای تأیید این مزایا به مطالعات انسانی نیاز است.

 

7. دمنوش بابونه

بابونه (Chamomillae romanae) عضوی از خانواده گل مروارید است. گلهای کوچک و سفید این گیاه مانند گل مرواریدهای مینیاتوری به نظر می رسند.

در طب سنتی، از بابونه برای درمان سوهاضمه، گاز، اسهال، حالت تهوع، استفراغ و زخم استفاده می شود. مطالعات حیوانی و لوله آزمایش نشان می دهد که بابونه می تواند از عفونت های باکتریایی هلیکوباکتر پیلوری، که یکی از علل ایجاد زخم معده و همراه با نفخ است، جلوگیری کند.

بابونه همچنین یکی از گیاهان موجود در مکمل مایع Iberogast است که نشان داده شده است به کاهش درد شکم و زخم کمک می کند. هنوز هم برای تأیید فواید گوارشی آن، مطالعات انسانی روی چای بابونه لازم است.

گل های بابونه حاوی مفیدترین ترکیبات از جمله فلاونوئیدها هستند. چای خشک را بازرسی کنید تا اطمینان حاصل شود که از گل و نه از برگ و ساقه ساخته شده است.

برای تهیه این چای دلپذیر و کمی شیرین، 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده را روی 1 قاشق غذاخوری (2-3 گرم) بابونه خشک (یا 1 کیسه چای) بریزید و به مدت 10 دقیقه خنک کنید.

خلاصه
از بابونه برای سو هاضمه، گاز و حالت تهوع استفاده شده است. مطالعات مقدماتی نشان می دهد که این گیاه ممکن است با زخم و درد شکم مقابله کند، اما مطالعات انسانی این است.

 

8. ریشه گلپر

این چای از ریشه گیاه Angelica archangelica، یکی از اعضای خانواده کرفس تهیه می شود. این گیاه عطر و طعم تلخی دارد اما وقتی با چای بادرنجبویه آغشته می شود طعم بهتری دارد. از عصاره ریشه گلپر در ایبروگست و سایر محصولات گوارشی گیاهی استفاده می شود. اجزای تلخ این گیاه ممکن است آب گوارشی را تحریک کرده و باعث هضم سالم شود.

علاوه بر این، تحقیقات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که ریشه گلپر ممکن است یبوست را برطرف کند، که مقصر نفخ شکم است. به طور کلی، تحقیقات بیشتر انسانی با این ریشه مورد نیاز است.

برخی منابع ادعا می کنند که نباید از ریشه گلپر در دوران بارداری استفاده شود، زیرا اطلاعات کافی در مورد ایمنی آن وجود ندارد. همیشه باید قبل از استفاده از هر گونه گیاه دارویی در دوران بارداری یا شیردهی با پزشک خود مشورت کنید تا از مراقبت مناسب اطمینان حاصل کنید.

یک وعده معمولی چای گلپر 1 قاشق چای خوری (2.5 گرم) ریشه خشک شده در هر فنجان (240 میلی لیتر) آب جوشانده است. 5 دقیقه شیب داشته باشید.

خلاصه
ترکیبات تلخی که ممکن است ترشح آب میوه های گوارشی را تحریک کنند. انسان برای تأیید اینکه آیا چای آن فواید ضد نفخ دارد یا خیر، مورد نیاز است.

 

جمع بندی

طب سنتی پیشنهاد می کند که چندین دمنوش گیاهی ممکن است نفخ شکم را کاهش داده و ناراحتی های گوارشی را برطرف کند. به عنوان مثال، از نعناع فلفلی، بادرنجبویه و افسنطین در محصولات گوارشی استفاده می شود که فواید اولیه آن را در برابر نفخ شکم نشان داده است. با این وجود، مطالعات انسانی روی خود چای ها لازم است.

همانطور که گفته شد، چای گیاهی یک درمان طبیعی و ساده است که می توانید برای نفخ و سایر مشکلات گوارشی امتحان کنید.

 منبع

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *