تمرین دیپ پشت بازو با بنچ
تمرین دیپ پشت بازو با بنچ
بیشتر بخوانیدتمرین دیپ پشت بازو با بنچ
بیشتر بخوانیدتمرین ساق پا با دستگاه پرس پا
بیشتر بخوانیدتمرین پشت بازو طناب
بیشتر بخوانیدتمرین پرس سرشانه با هالتر
بیشتر بخوانیدتمرین دمبل رو خم دو دست همزمان
بیشتر بخوانیدتمرین اسکوات با دستگاه اسمیت ماهیچه هدف: چهار سر زانو نام انگلیسی: Smith Machine Squat عضلات اولیه مورد استفاده:
بیشتر بخوانیدتمرین طول موج
بیشتر بخوانیدتمرین شنا پشت بازو
بیشتر بخوانیدتمرین سرشانه خلفی دستگاه
بیشتر بخوانیدتمرین دراز نشست
بیشتر بخوانید