دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین کرانچ با جیم بال می پردازیم.
کرانچ توپ حرکتی ورزشی تمرینی معروف برای هدف قرار دادن شکم است. بر خلاف فشار روی زمین یا نیمکت ، با استفاده از یک توپ می توانید دامنه حرکت را افزایش دهید و هر دو شکم را کشیده و منقبض کنید. کرانچ توپ را می توان برای تکرارهای کم با سرعت آرامتر و تمرکز روی انقباض سخت و یا برای تکرارهای بالاتر انجام داد.
عضلات راست روده شکم یا “شش تکه” را هدف قرار می دهد
تثبیت روی توپ کل هسته را کار می دهد
دامنه حرکت در مقایسه با کف یا نیمکت افزایش می یابد