با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!

با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!

همه ما می دانیم که خلاص شدن از شر چربی های اضافی به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. آن سالهای نوجوانی که متابولیسم ما سریع فراری بود ، گذشته است. اما حتی برای آن دسته از ما که سبک زندگی فعال و عادات غذایی سالم برقرار کرده ایم ، خلاص شدن از شر چربی های لجبازی شکم می تواند یک چالش واقعی باشد.

اما ناامید نشوید! ما در قسمت ورزشی مجله اینترنتی وبگردون تکنیک هایی را یافتیم که ممکن است پاسخگوی مشکل ما باشد.

یک ماساژ باستانی چینی

 

با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!
با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!

این یک ماساژ است که لازم است دو بار در روز دو دقیقه انجام دهید. این به عنوان یک تمرین داخلی عمل می کند که ناحیه را تمیز و سم زدایی می کند و چربی ها را ذوب می کند.

باید درک کنید که اگر شما یک سیب زمینی نیمکت هستید که روزانه فست فود می پوشد و نوشابه می نوشد ، این تکنیک به تنهایی کاری نخواهد کرد. اما برای کسانی که مرتب ورزش می کنند اما هنوز نمی توانند از شر چربی شکم خلاص شوند ، معجزه می کند.

با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!
با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!

از استفاده از این روش خودداری کنید:

  • بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین
  • اگر سنگ مثانه ، کلیه یا کیسه صفرا دارید.
  • اگر فشار خون بالا دارید.
  • اگر باردار هستید
  • اگر فتق دارید ؛
  • اگر زخم روده یا معده دارید ؛
  • اگر التهاب رحم ، مثانه ، تخمدان یا لوله های رحمی دارید.

دستورالعمل ها

توصیه می کنیم این روش را دو بار در روز انجام دهید: قبل از صبحانه و درست قبل از خواب.

به پشت روی یک سطح صاف دراز بکشید.
دستان خود را به شدت مالش دهید تا گرم شود.
یکی از دستان خود را صاف بر روی شکم قرار دهید.
شروع کنید به آرامی شکم خود را با فشار ملایم در دایره های کوچک در جهت عقربه های ساعت دور دکمه شکم خود بمالید و به تدریج دایره ها را بزرگتر کنید. هر دایره باید بین 1 تا 2 ثانیه طول بکشد.
روی گرمی که در ناحیه شکم شما شروع به جمع شدن می کند تمرکز کنید.
دو دقیقه ادامه دهید – حدود 40-50 تکرار کنید. مهم است که هنگام انجام ورزش معده خود را گرم نگه دارید.

ذوب شدن چربی تنها مزیت ارائه شده توسط این روش نیست. همچنین هضم را بهبود می بخشد ، متابولیسم را تسریع می کند و گردش خون ناحیه شکم را افزایش می دهد در حالی که اندام های شکمی را تحریک می کند. و بهترین چیز این است که شما حتی مجبور نیستید از رختخواب بلند شوید!

دنوراسانا (موقعیت یوگا)

با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!
با این تکنیک ها چربی های شکمتان را معجزه وار از بین ببرید!

حالت تعظیم برای تقویت هسته و سفت شدن عضلات شکم ایده آل است. این کشش کامل بدن را ارائه می دهد که باعث افزایش انرژی و هضم آسان می شود.

دستورالعمل ها

پاها را به حالت خوابیده و دراز بکشید و دست ها را به پهلو داشته باشید.
در حالی که بازوها را به عقب بر می دارید ، زانوهای خود را خم کنید تا مچ پا یا پاها را نگه دارید.
در حالی که به طور طبیعی نفس می کشید ، موقعیت را برای 30-15 ثانیه حفظ کنید.
نفس خود را بیرون دهید و به حالت خوابیده برگردید و به بدن اجازه دهید 15 ثانیه استراحت کند.
5 بار با زمان استراحت بین هر ژست تکرار کنید.

منبع