فهرست عناوین
گاهی اوقات آنقدر مشغول کارهایی مانند شستن ظروف، تمیز کردن اتاق، چمن زنی و انجام تکالیف هستید که زمان کافی برای کارهای سرگرم کننده در زندگی ندارید. در حالی که تکالیف و کارهای خانه مهم هستند، به این معنی نیست که باید تمام وقت شما را اشغال کنند. ایجاد تعادل بین تکالیف و کارهای خانه به شما زمان بیشتری برای معاشرت و لذت بردن از سرگرمی های مورد علاقه خود می دهد.
یک لیست تهیه کنید. یک راه عالی برای دیدن چیزهایی که باید تکمیل کنید این است که فهرستی از کارهای خانه و تکالیف خود تهیه کنید. این کار را زمانی که هر روز از خواب بیدار می شوید انجام دهید تا درک خوبی از بهترین راه برای مدیریت زمان خود در آن روز داشته باشید.
یک برنامه زمانی ایجاد کنید. داشتن یک برنامه روزانه به شما امکان می دهد زمان را به طور موثر مدیریت کنید. اگر متوجه شدید که برای انجام یک کار خاص بیش از حد برنامهریزی میکنید، میدانید که باید آن را در جای دیگری در روز جبران کنید.
اتاق و فضای تکالیف بدون شلوغی را حفظ کنید. داشتن یک فضای کاری یا اتاق به هم ریخته در توانایی مغز شما برای پردازش اطلاعات اختلال ایجاد می کند. این به این معنی است که یک اتاق درهم و برهم می تواند مدت زمانی را که برای انجام تکالیف از شما می گیرد طولانی کند. با رعایت نظافت اتاق خود، یک کار طاقت فرسا را از لیست خود حذف می کنید.
تکالیف را در پوشه های جداگانه نگهداری کنید. وقتی وقت خود را صرف جستجوی چیزهایی میکنید که به راحتی در دسترس باشند، زمان ارزشمندی را که میتوان برای سرگرمی صرف کرد، تلف کرد. سازماندهی مطالب خود برای هر موضوع به شما کمک می کند تا تکالیف یا راهنمای مطالعه مورد نیاز خود را پیدا کنید.
5 از وقت آزاد خود برای اتمام زودتر تکالیف استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که از تمام زمانی که در اختیار دارید برای انجام تکالیف خود استفاده می کنید. مواقعی مانند سالن مطالعه، انتظار برای شروع کلاس، یا سوار شدن به خانه در اتوبوس، همه زمان هایی هستند که می توانید بخشی از تکالیف خود را شروع کنید. هرچه در این مواقع بیشتر انجام دهید، وقتی از مدرسه به خانه بر می گردید کمتر باید انجام دهید.
هرگونه حواس پرتی را از بین ببرید. حتی اگر یک حواس پرتی به نظر نمی رسد که وقت شما را اشغال کند، اثرات انباشته آن می تواند بر بهره وری شما تأثیر بگذارد. به جای پاسخ دادن به یک پیام متنی بیاهمیت، یا تماشای ۱۵ دقیقه از برنامه مورد علاقهتان، تمام عوامل حواسپرتی را خاموش کنید تا زمانی که همه چیزهایی که در فهرست شما هستند تمام شود.
2 معطل نکنید ممکن است وسوسه شوید که برای انجام کارهایتان صبر کنید، اما نباید این کار را انجام دهید. برخی از کارها مانند تمیز کردن اتاق یا شستن ظروف به مرور زمان زیاد می شوند و اگر منتظر بمانید زمان بیشتری از شما می گیرد. انجام تکالیف خود به محض رسیدن به خانه باعث می شود تا قبل از اتمام آن حواس شما پرت نشود.
3 کارهایی را که باید انجام دهید اولویت بندی کنید. برخی از کارها مهم تر هستند و انجام برخی کارها نسبت به سایرین زمان بیشتری می برد. مهم است که اول از همه کارهای مهم را کنار بگذارید.
4 نه گفتن را یاد بگیر فشار همسالان گاهی اوقات شما را از انجام دادن تکالیف دور می کند. گرفتن نمرات خوب برای یک آینده موفق بسیار مهم است، بنابراین باید یاد بگیرید که اگر کسی قصد دارد شما را از انجام تکالیف دور کند، نه بگویید.
5 در مورد کارهای خانه کمتر مذاکره کنید. گاهی اوقات والدین ما می توانند بدون فکر کردن به حجم کاری مدرسه، کارهایی را برای ما تعیین کنند، اما آموزش همیشه باید در اولویت باشد. سعی کنید با والدین خود در مورد تعداد کارهایی که دارید صحبت کنید و به آنها توضیح دهید که چگونه در کار مدرسه و زندگی اجتماعی شما تداخل دارند.
1 در اوقات فراغت خود ورزش کنید. وقتی ورزش می کنید، بدن ما احساس خوبی دارد و در نهایت در وضعیت روحی بهتری قرار می گیرید. همچنین، انرژی بیشتری برای کارهای فیزیکی بیشتری مانند چیدن علف های هرز، چیدن برگ ها یا چمن زنی خواهید داشت که به شما امکان می دهد این کار را سریع تر و کارآمدتر انجام دهید.
2 زمانی که مشغول کار هستید استراحت کنید. اگر برای مدت طولانی بیش از حد سخت کار کنید، توانایی ذهن شما برای انجام سریع تکالیف را محدود می کند. ممکن است فکر کنید که سخت کار میکنید و تمام کارهای خانه و تکالیف خود را انجام میدهید، اما واقعیت این است که چون ذهن شما از کار زیاد خسته شده است، این وظایف را کندتر از حد معمول انجام میدهید.
3 یک رژیم غذایی سالم و متعادل را حفظ کنید. تغذیه شما بر میزان توانایی شما در انجام وظایف جسمی و ذهنی تأثیر می گذارد. اگر در انجام تکالیف یا کارهای خانگی بیش از حد طولانی هستید، ممکن است به دلیل رژیم غذایی شما باشد. هرچه تغذیه بهتری داشته باشید، انرژی بیشتری خواهید داشت تا کارهای خانه و تکالیف را زودتر به پایان برسانید و زمانی برای معاشرت با دوستان خود داشته باشید.
4 به اندازه کافی خوابیدن. کمبود خواب عملکرد شناختی شما را محدود می کند – چیزی که برای انجام تکالیف خود از آن استفاده می کنید! اگر شبها به اندازه کافی نمیخوابید، سعی کنید زودتر بخوابید زیرا میتواند مانع از انجام سریع تکالیف شما شود و حتی ممکن است زمان انجام کارهای فیزیکی بیشتری را افزایش دهد.