تمرین فلای سیم کش میز صاف

فلای سیم کش میز صاف

فلای قفسه سینه کابل دراز کشیده یک حرکت انزوا است که از یک پشته کابل و یک نیمکت تخت برای ساختن عضلات سینه بزرگتر و قوی تر استفاده می کند. این امر در تمرینات عضله سازی در قسمت بالاتنه و قفسه سینه متداول است، که اغلب به عنوان یک اگزوز در ابتدای تمرین یا به عنوان یک حرکت ختم در انتها انجام می شود. این ماده اغلب در ترکیب با فشارهای دیگر یا مگس برای هدف قرار دادن قفسه سینه از زوایای مختلف استفاده می شود.

تمرین فلای سیم کش میز صاف

فواید تمرین فلای سیم کش میز صاف

• بر خلاف دمبل ، کابل ها کشش مداوم، از جمله در اوج انقباض را ایجاد می کنند
• اینکه بتوانید تنه خود را به سمت نیمکت فشار دهید، می تواند به شما در اتصال ذهن و عضله متمرکز شود و کمی بیشتر وزنه بزنید
• عضلات تحت قفسه سینه را تحت فشار قرار می دهد که می تواند منجر به افزایش عضله شود