آنچه باید درباره علائم سرطان ریه بدانید!
۱۴۰۰-۰۷-۰۶
بهترین و بدترین سوشیها برای سلامتی شما
۱۴۰۰-۰۷-۰۶
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
فهرست عناوین
انبه
میوه برای شما مفید است! دارای فیبر و سایر مواد مغذی مورد نیاز شما است. اما قند طبیعی نیز دارد و برخی بیشتر از بقیه دارند. به عنوان مثال ، یک انبه دارای 45 گرم شکر است – اگر شما سعی می کنید وزن خود و میزان شکر خود را مصرف کنید، بهترین انتخاب شما نیست. شاید از چند تکه لذت ببرید و بقیه را برای بعد ذخیره کنید.
انگور
یک فنجان از آنها حدود 23 گرم قند دارد. این بسیار برای چیزی است که به راحتی در دهان شما ظاهر می شود. اگر آنها را به نصف بریزید و فریز کنید، ممکن است آهسته تر بخورید. آنها منتظر شما هستند تا به عنوان یک غذای تازه تابستانی که خوردن آن کمی بیشتر طول می کشد، منتظر شما باشند.
گیلاس
آنها شیرین هستند و شکر را باید نشان دهند: یک فنجان آنها 18 گرم دارد. اگر یک کاسه بزرگ را با آنها پر کنید، می توانید میزان خوردن غذا را از دست بدهید. میان وعده خود را از قبل اندازه بگیرید تا دقیقاً بدانید چقدر قند دریافت خواهید کرد.
گلابی ها
یک گلابی متوسط دارای 17 گرم قند است. اگر سعی می کنید کاهش دهید، کل غذا را نخورید-فقط چند برش در مقداری ماست کم چرب یا بالای سالاد بگذارید.
هندوانه
یک وعده متوسط از این غذای تابستانی دارای 17 گرم قند است. همانطور که از نامش مشخص است، این آب مملو از آب است و دارای مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است که دقیقاً همان چیزی است که بدن شما برای شارژ مجدد پس از مدتی در آفتاب به آن نیاز دارد. فقط آن را در یک یا دو تکه نگه دارید.
موز
12 خاصیت باورنکردنی موز برای سلامتی
یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر به نظر می رسد بیشتر از آنچه که برای آن چانه زدید ، نیمی از آن را به غلات صبحانه بریزید یا یک تکه کوچک را در وسط ساندویچ کره بادام زمینی خود خرد کنید.
قند پایین: آووکادو
همه میوه ها حاوی مواد شیرین نیستند. یک آووکادو کامل – بله ، این میوه است – فقط 1.33 گرم قند دارد. آن را در سالاد بگذارید، روی نان تست بمالید یا مقداری گوآکامول درست کنید. اما در حالی که قند کمی دارند، کالری بالایی دارند، بنابراین شاید ایده خوبی نباشد که آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
قند پایین: کرفس
هر کدام 5 گرم شکر و حدود 3 گرم فیبر دارند-بیش از آنچه که از یک وعده برنج قهوه ای یا یک تکه نان سبوس دار دریافت می کنید. اگر گواوا را با پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد.
قند پایین: پاپایا
در اینجا یک مورد خوب است که به لیست خرید خود اضافه کنید: نیمی از یک عدد کوچک دارای 6 گرم شکر است. حتی یک قطعه کوچک بسیار بزرگ است، بنابراین نیمی از آن برای خوردن همزمان کافی است. می توانید یک لیمو آهک و یک نمک دریا اضافه کنید – یا یک ماست یخ زده برای درمان گرمسیری.
قند پایین: توت فرنگی
یک فنجان توت فرنگی کامل فقط 7 گرم دارد. آنها را به رنگ سالنی و تابستانی در سالاد اضافه کنید.
