فهرست عناوین
خُرفه از سبزیجات بسیار مفید است که میتوان آن را بهشکل خام یا پخته مصرف کرد.در این مقاله از بخش طب سنتی مجله اینترنتی وبگردون خواص شگفت انگیز خرفه را بررسی میکنیم.
نام علمی |
Portulaca |
نام عمومی |
خُرفه |
گونه گیاه |
میخک سانان |
طبع |
گرم |
قسمت های قابل مصرف |
برگ و ساقه |
طریقه مصرف |
|
مزایا |
|
معایب |
|
خرفه به روشهای مختلفی به سلامت قلب و عروق شما کمک میکند. همانطوری که قبلا اشاره کردیم خرفه سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ بوده که برای قلب مفید است. اسیدهای چرب امگا۳ به کاهش کلسترول بد بدن کمک میکند و باعث میشوند تعادل کلسترول در گردش خون بهتر برقرار بشود. مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ خطر بیماریهای قلبی-عروقی و تصلب شرایین را کاهش میدهد. درنتیجه از بروز حملات قلبی و سکتههای مغزی جلوگیری میکند. علاوهبراین، پتاسیم موجود در خرفه میتواند با خاصیت اتساع عروق، از فشار خون کاسته و به آرامش رگهای خونی و کاهش فشار وارده بر قلب کمک بکند.
خرفه کالری پایینی دارد، ولی سرشار از مواد مغذی و فیبر است. بنابراین افراد با مصرف خرفه در وعدهی غذاییشان بدون دریافت کالری بیشازاندازه، زودتر سیر میشوند. درنتیجه میتوانید بهکمک خرفه وزن کم کنید و رژیم غذایی بهتری داشته باشید.
با اینکه دربارهی این خاصیت اسیدهای چرب امگا ۳ هنوز تحقیقات بیشتری در جریان است، ولی نتایج اولیه نشان میدهند که بالابودن مقادیر اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی کودکان میتواند از بروز برخی اختلالات مربوط به رشد کودکان مانند اوتیسم (درخودماندگی)، اختلال کم توجهی-بیش فعالی (ADHD) و مشکلات دیگری که میلیونها کودک را در سرتاسر دنیا تحتتأثیر قرار میدهند، جلوگیری بکند.
برخی افراد به اثرگذاری روشهای مختلف پزشکی جایگزین برای درمان بیماریهای خود اعتقادی ندارند. اما در طب سنتی چینی بهطور گستردهای از خرفه برای درمان مشکلات مختلف مانند درمان اسهال، درمان خونریزی روده، درمان بواسیر و درمان اسهال خونی استفاده میشود. امروزه نیز از خرفه برای درمان بیماریهای رودهای مختلف استفاده میشود. این مزایا بیشتر بهخاطر وجود ترکیبات آلی موجود در خرفه مانند دوپامین، اسید مالیک، سیتریک اسید، آلانین و… است.
خرفه میتواند به درمان مشکلات مختلف پوستی کمک بکند. استفادهی موضعی از خرفه موجب میشود تا مقادیر بالای ویتامین A، همراه با مجموعهای از ترکیبات مفید موجود در آن، التهابات ناشی از نیش زنبور و مار را بهبود بخشد. خرفه به سلامت و ظاهر پوست، کاهش چین و چروک پوست، بهبود سلولهای پوستی و از بین بردن جای زخم و لکههای پوستی کمک میکند.
خواص خرفه در پیشگیری از سرطان موثر است. امروزه سرطان به یکی از شایعترین و تلخترین بیماریها در سرتاسر جهان تبدیل شده است. بنابراین وجود غذاهای ضدسرطان اهمیت چشمگیری پیدا کرده است. خرفه محتوی مقادیر بالایی از ویتامینهای A و C بوده که هر دو با خاصیت آنتیاکسیدانیشان در پیشگیری از ابتلا به سرطان مخصوصا سرطان ریه و سرطان دهان مؤثرند. همچنین خرفه محتوی رنگدانههای بتالائین است که موجب ایجاد رنگ زرد و قرمز منحصربهفرد آن میشوند. بتاسیانینها و بتاگزانتینها در بدن خاصیت ضدجهشزایی دارند. درنتیجه میتوانند از جهشهای ناشی از رادیکالهای آزاد در سلولهای سالم جلوگیری کند و مانع از پیشرفت سرطان شوند.
ویتامین A و بتاکاروتن موجود در خرفه به سلامت چشم و تقویت بینایی کمک میکنند. خرفه میتواند با خنثیکردن اثرات رادیکالهای آزاد از بروز بیماریهای وابسته به سن مانند تباهی لکهی زرد و آب مروارید در چشم جلوگیری بکند.
خواص خرفه میتواند به تقویت استخوان ها کمک کند. مواد معدنی خرفه آن را به یکی از بهترین گزینهها برای جلوگیری از ضعف استخوانها تبدیل کرده است. کلسیم، منیزیم، آهن و منگنز برای رشد بافت استخوان و تسریع فرایند ترمیم استخوانها ضروری هستند. اینها میتوانند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک بکنند. پوکی استخوان از بیماریهای استخوان مرتبط با سن است که میلیونها نفر از آن رنج میبرند.
وجود مقادیر بالایی از آهن و مس در خرفه باعث میشود تا مصرف این سبزی به افزایش تولید گلبولهای قرمز کمک بکند. هر دوی این مواد معدنی برای کمک به افزایش گردش خون ضروری هستند. با تسهیل گردش خون و خونرسانی به سلولها و اندامها، اکسیژن بیشتری به آنها میرسد و سرعت ترمیم و بهبود آنها افزایش مییابد. همچنین آهن و مس به رشد مو و سوخت و ساز مناسب در بدن نیز کمک میکنند.