تمرین لانج با دمبل
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین لانج با دمبل

تمرین لانج با دمبل لانج اساساً یک قدم بزرگ به جلو است. اگرچه تمرین لانژ را می توان بدون وزنه انجام داد، اما لانجی با وزنه […]