پلانک
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

7 تمرین عالی برای ساخت شکم قوی

7 تمرین عالی برای ساخت شکم قوی هسته شما یک مجموعه عضلانی پیچیده است که بسیار فراتر از شکم شما گسترش می یابد. این عضلات بهم […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

آموزش حرکت پلانک پهلو + اصول و اشتباهات

آموزش حرکت پلانک پهلو + اصول و اشتباهات در این مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی وبگردون به آموزش ورزش پلانک پهلو و فرم مناسب این […]