دراز نشست
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

نحوه انجام حرکت بشین پاشو سومو

نحوه انجام حرکت بشین پاشو سومو یکی از اشکال تغییر یافته دراز نشست، دارز نشست سومو میباشد. این حرکت ورزشی مزایای زیادی دارد . در این […]
۱۴۰۰-۰۱-۱۳

12 تمرین برای زیبا و سفت نگه داشتن ران پا و باسن

12 تمرین برای زیبا و سفت نگه داشتن ران پا و باسن الکس سیلور-فاگان ، مربی نایک ، معتقد است که برای اینکه فرم پاها و […]