بدنسازی و تناسب اندام
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین قیچی به طرفین با دمبل

تمرین قیچی به طرفین با دمبل  
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین اسپایدر کرال

تمرین اسپایدر کرال  
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین دستگاه دیپ

تمرین دستگاه دیپ  
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین گردش سرشانه

تمرین گردش سرشانه  
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین پشت بازو سیمکش برعکس

تمرین پشت بازو سیمکش برعکس  
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین دستگاه جلوبازی لاری

تمرین دستگاه جلوبازی لاری  
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین ساق پا نشسته

تمرین ساق پا نشسته  
۱۴۰۰-۰۲-۱۲

تمرین استپ آپ همراه با دمبل

تمرین استپ آپ همراه با دمبل  
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین سرکول با هالتر

تمرین سرکول با هالتر دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین سرکول با هالتر می پردازیم.
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین دمبل رو روی میز شیبدار

تمرین دمبل رو روی میز شیبدار دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین دمبل رو روی میز شیبدار می پردازیم.