ورزش
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

چطور انگیزه ورزش در خانه را حفظ کنیم؟

چطور انگیزه ورزش در خانه را حفظ کنیم؟ تمرین به طور کلی برای بسیاری از افراد یک چالش است. ورزش اغلب ناخوشایند است ، وقت گرانبهایی […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

7 تمرین عالی برای ساخت شکم قوی

7 تمرین عالی برای ساخت شکم قوی هسته شما یک مجموعه عضلانی پیچیده است که بسیار فراتر از شکم شما گسترش می یابد. این عضلات بهم […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

7 مزیت شنا برای سلامت بدن

7 مزیت شنا برای سلامت بدن شنا چهارمین نوع ورزش مشهور در ایالات متحده است که بیش از 27 میلیون نفر از افراد بالای 6 سال […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

آموزش حرکت پلانک پهلو + اصول و اشتباهات

آموزش حرکت پلانک پهلو + اصول و اشتباهات در این مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی وبگردون به آموزش ورزش پلانک پهلو و فرم مناسب این […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

آموزش پلانک: نحوه صحیح پلانک

آموزش پلانک: نحوه صحیح پلانک پلانک جز ورزشهای محبوب است و برای لاغری و استقامت بسیار مفید است. در این مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

حرکت کرانچ دوچرخه + مزایا و اشتباهات رایج

حرکت کرانچ دوچرخه + مزایا و اشتباهات رایج در این مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی وبگردون به بررسی حرکت کرانچ دوچرخه ،فرم مناسب آن، تغییرات […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

چطور حرکت خزیدن حلزونی یا Inchworm را انجام دهیم؟

چطور حرکت خزیدن حلزونی یا Inchworm را انجام دهیم؟ در این مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی وبگردون به  بررسی حرکت خزیدن حلزونی فرم مناسب ، […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

12 تمرین عالی برای عضلات شکم و پهلو

12 تمرین عالی برای عضلات شکم و پهلو تمرینات آب – که به آن تمرینات شکمی نیز گفته می شود – عضلاتی را که جلو و […]
۱۴۰۰-۰۱-۲۰

تمرین پشت بازو سیم کش

تمرین پشت بازو سیم کش پشت بازو سیم کش یکی از بهترین تمرینات برای رشد عضله سه سر است. در حالی که تمرینات متنوع بالاتنه معمولاً […]
۱۴۰۰-۰۱-۱۹

تمرین چرخش کمر روسی

تمرین چرخش کمر روسی چرخش کمر روسی روسی یک روش موثر برای ساخت هسته و شانه های شما است. این یک تمرین محبوب در میان ورزشکاران […]