ورزش
۱۴۰۰-۰۲-۰۳

چطور حرکت پا بالابر یا Leg Raises انجام دهیم؟

چطور حرکت پا بالابر یا Leg Raises انجام دهیم؟ ورزشکارهای عزیز در ای مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی وبگردون به معرفی و بررسی فرم صحح […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۳

5 کشش ساده برای سفت کردن همسترینگ

5 کشش ساده برای سفت کردن همسترینگ همسترینگ تنگ یک مشکل مشترک برای بسیاری از افراد است. اگر همسترینگ شما محکم است یا از ناحیه همسترینگ […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

آموزش حرکت پشت پا خوابیده + فرم صحیح و اشتباهات

آموزش حرکت پشت پا خوابیده + فرم صحیح و اشتباهات در این مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی وبگردون فرم صحیح حرکت پشت پا خوابیده، تغییرات […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

تمرینات ایزومتریک چیست؟

تمرینات ایزومتریک چیست؟ تمرینات ایزومتریک: تعریف ، مزایا ، نکات ، مثالها تمرینات ایزومتریک چیست؟ تمرینات ایزومتریک حرکاتی هستند که شامل انقباض ایزومتریک هستند. سه نوع […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

چطور حرکت پل ساده بزنیم؟

چطور حرکت پل ساده بزنیم؟ در مقاله از بخش ورزش مجله اینترنتی وبگردون فرم صحیح، تغییرات و اشتباهات رایج در حرکت پل زدن را بررسی میکنیم. […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

آموزش حرکت ددلیفت تک پا

آموزش حرکت ددلیفت تک پا در این مقاله ددلیفت تک پا فرم مناسب ، تغییرات و اشتباهات رایج این حرکت ورزشی را بررسی میکنیم. پس با […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

نحوه انجام حرکت سلام ژاپنی با میله

نحوه انجام حرکت سلام ژاپنی با میله سلام ژاپنی یک روش مناسب برای تقویت لگن است. در این مقاله از بخش ورزشی مجله اینترنتی وبگردون این […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

نحوه انجام چرخش کتل بل

نحوه انجام چرخش کتل بل در این مقاله از قسمت ورزش مجله اینترنتی وبگردون به بررسی نحوه انجام چرخش کتلبل فرم مناسب این حرکت، تغییرات و […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

نحوه انجام حرکت بشین پاشو سومو

نحوه انجام حرکت بشین پاشو سومو یکی از اشکال تغییر یافته دراز نشست، دارز نشست سومو میباشد. این حرکت ورزشی مزایای زیادی دارد . در این […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۲

9 حرکت ورزشی همسترینگ برای داشتن پاهای قوی تر

9 حرکت ورزشی همسترینگ برای داشتن پاهای قوی تر دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و پیاده روی فقط چند فعالیت عضلات همسترینگ است که در پشت […]