admin
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین شکم کرانچ با سیم کش

تمرین شکم کرانچ با سیم کش دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی تمرین شکم کرانچ با سیم کش می پردازیم.
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین کراس اُوِر

تمرین کراس اُوِر پرس نیمکت برای مدت طولانی برای بزرگ شدن قفسه سینه شما مورد استفاده قرار گرفته است، و تردیدی وجود ندارد که این تمرینی […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین لانج با دمبل

تمرین لانج با دمبل لانج اساساً یک قدم بزرگ به جلو است. اگرچه تمرین لانژ را می توان بدون وزنه انجام داد، اما لانجی با وزنه […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین وود چاپ

تمرین وود چاپ وودچاپ کابل از یک پایه کابل و یک کابل منفرد برای شبیه سازی عملکرد برش چوب استفاده می کند. این باعث ایجاد استقامت […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین کیبل لیفت ایستاده

تمرین کیبل لیفت ایستاده دراین مقاله از بخش ورزش مجله ایننترنتی وبگردون به برسی فرم مناسب تمرین کیبل لیفت ایستاده، تغییرات و اشتباهات رایج آن می […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین پشت پا خوابیده

تمرین پشت پا خوابیده پیچ خوردگی پا یک تمرین انزوای اساسی است که دو گروه اصلی عضله را هدف قرار می دهد: عضلات ساق پا (عضلات […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین زیر بغل دست باز

تمرین زیر بغل دست باز تمرین زیر بغل دست باز عضلات کمر ، به ویژه latissimus dorsi یا “توری” را انجام می دهد. این تمرین در […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۷

تمرین تی بار

تمرین تی بار آیا می خواهید کمر خود را تقویت کنید؟ یا می خواهید خود را در معرض آسیب دیدگی کمر قرار دهید؟ البته، می خواهید […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۶

تمرین پرس سرشانه دستگاه

تمرین پرس سرشانه دستگاه چه بخواهید عضله آن ناحیه را منزوی کنید و چه یک تمرین ترکیبی بیشتر بخواهید ، تمرینات شانه بسیار مختلفی وجود دارد […]
۱۴۰۰-۰۲-۰۶

تمرین چکش دمبل

تمرین چکش دمبل حلقه دمبل یکی از تمریناتی است که برای قسمت بالای بدن انجام می شود. حلقه چکش نوعی تغییر شکل ساده از حلقه عضله […]